純水是世上最便宜的藥

來(lái)源：pure365 日期：2016年07月02日點(diǎn)擊數：

清晨一杯涼白開(kāi)，排毒潤腸

經(jīng)過(guò)一宿代謝，清晨一杯涼白開(kāi)可潤滑腸道，加速新陳代謝，使體內垃圾順利排出體外。

據美國《健康健身革命》發(fā)表的一項研究結果，早上剛醒，飲用大約500毫升的水，新陳代謝速度就會(huì )提高24%。

在飲水問(wèn)題上，如果你30天只喝白水而不喝其他飲料，身體就能將有害毒素和廢物盡可能多地從重要器官排出，還能幫助減少腹部脂肪。

每天5杯，心腦血管更健康

《美國流行病學(xué)期刊》日前發(fā)表一項為期6年的研究發(fā)現，相比每天喝水少于2杯的人，那些每天喝5杯水以上的人死于心臟病的可能性要低41%。

水進(jìn)入人體后經(jīng)過(guò)20秒就能到達血液，使血液黏度降低，這會(huì )對血壓和一系列代謝疾病的癥狀起到緩解作用。

感冒時(shí)多喝水，增強抵抗力

感冒發(fā)燒的時(shí)候，會(huì )有出汗、呼吸急促等代謝加快的表現，這時(shí)需要補充大量水分。

多喝水不僅促使汗液排出和排尿，還有利于體溫的調節，增加機體的抵抗力。

老年人睡前喝點(diǎn)水，防腦血栓

老年人尤其是血液循環(huán)不好的人，臨睡前可適當喝點(diǎn)水，減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險。

但要注意的是，睡前喝水不能過(guò)多，老年人有起夜的習慣，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不償失。

運動(dòng)后間斷性、小口補水

運動(dòng)后忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上一瓶飲料，這會(huì )增加心臟負擔，應以間斷性、小口補水為宜。

精神創(chuàng )造力提升

美國《人類(lèi)神經(jīng)科學(xué)前沿》刊載的一篇文章顯示，如果你能在30天內只喝白水，大腦反應就會(huì )加速。因為大腦需要氧氣才能運轉更快，而水是供氧的最重要因素。

研究結果證實(shí)，每天喝水8~10杯可以令認知能力提升30%。如果大腦缺水，神經(jīng)海馬體的神經(jīng)傳遞就會(huì )受到影響，頭腦會(huì )比較昏沉，反應慢。

喝水七個(gè)黃金節點(diǎn)

有一個(gè)這樣的喝水標準可以拿來(lái)做參照：《中國居民膳食指南（2016）》發(fā)布，建議全民日均飲水量要調整為1500ml～1700ml（7杯左右）。如果按照一杯水200ml來(lái)算，和之前相比，現在每天需要多喝1~2杯水:

    第一杯水：6:30（排毒又養顏）

    第二杯水：8:30（體貼又健康）

    第三杯水：11:00（解乏又放松）

    第四杯水：12:50（減負又減肥）

    第五杯水：15:00（提神又醒腦）

    第六杯水：17:30（消化又吸收）

    第七杯水：22:00（解毒，排泄）

掌握方法，加點(diǎn)料，

一杯白水有功效！

色斑怎么喝：清晨喝白開(kāi)水

很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什么水最好呢？

人體經(jīng)過(guò)了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個(gè)強有力的外作用幫助排泄，沒(méi)有任何糖分和營(yíng)養物質(zhì)的溫水是最好的！所以，清晨一杯溫水是排毒妙方。

瘦身怎么喝：餐前500毫升

英國伯明翰大學(xué)一項研究發(fā)現，只要在每餐飯前半小時(shí)，堅持喝一杯500毫升的水，堅持3個(gè)月，體重就能減輕2公斤-4公斤。

雖然喝水有一定減肥作用，但量的控制很重要。從總量上而言，喝水最少要喝到體重×30~35的量，比如50千克的人最少應喝到1500毫升。

心臟病怎么喝：睡前喝一杯

睡前一杯水,如果你是一個(gè)心臟不好的人，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發(fā)生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。

如果在睡前喝上一杯水的話(huà)，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發(fā)的危險。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀！

惡心怎么喝：淡鹽水

用鹽水催吐,出現惡心的情況很復雜。有時(shí)候是對于吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出臟東西可以讓體舒服很多。

準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡(jiǎn)單地消炎的作用。

胃疼怎么喝：水煮粥

喝粥“水養護”。有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養護”措施。

熬粥的溫度要超過(guò)60℃，這個(gè)溫度會(huì )產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。

胃食管反流：蘇打水

胃食管反流讓患者痛苦不堪，但對一些人來(lái)說(shuō)，治療胃食管反流病的藥物如嗎丁啉、質(zhì)子泵抑制劑等都太貴了。就連治療胃食管反流病的權威汪忠鎬院士也認可這種說(shuō)法。

其實(shí)只要做到少吃晚飯、多喝蘇打水這兩點(diǎn)，就能大大減輕胃食管反流病引起的反胃、哮喘等癥狀。常備一杯蘇打水，是胃食管反流患者的必要之舉。

別看“喝水”只是件小事，大多數人卻都沒(méi)能做好。掌握正確的喝水方法，按時(shí)、足量的喝水，把體內的壞物質(zhì)都排出去~身體自然就好啦！

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