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拒絕中暑與上火 夏季飲水健康指南
來(lái)源：pure365 日期：2016年05月29日 點(diǎn)擊數：
酷暑季節，身體經(jīng)常出汗，最需要及時(shí)補水。此外，胃腸道對季節的變化也需要時(shí)間逐步適應。那么，夏季喝什么水才健康？冰飲在夏季最暢銷(xiāo)，暢飲冰飲對健康有哪些影響？夏季喝涼茶要注意些什么？pure365教您健康飲水，健康度過(guò)這個(gè)夏天。
飲水健康指南夏季飲品是溫開(kāi)水。白開(kāi)水是最好的飲料，帶有甜分的各種碳酸飲料，只會(huì )越喝越渴。
夏天喝水也有講究，正常成年人每天需要的水分約2400—4000毫升，除去食物、蔬菜中的水分補充，還有一半的水通過(guò)直接飲水獲得。很多人有個(gè)極不好的習慣———夏天出汗多，工作時(shí)，常常無(wú)暇喝水，因此，下了班一喝就是一兩杯，喝飽為止?！按罂谂ｏ?，不如小口多次?！币淮涡源罅匡嬎?，會(huì )增加胃的負擔，如果飲水后大量運動(dòng)，極易產(chǎn)生胃下垂。
人睡了一夜，體內水分由于生理上的散發(fā)而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利于胃腸生理功能的發(fā)揮。晨起喝水還有一個(gè)很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟病“高峰期”的心腦血管疾病的發(fā)生，這對于中老年人來(lái)說(shuō)尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，促進(jìn)排泄，防治便秘。
晨起喝水，以喝涼開(kāi)水為佳，天冷時(shí)可喝溫開(kāi)水，在頭天晚上晾開(kāi)水時(shí)一定要加蓋，因為開(kāi)水在空氣中暴露太久會(huì )失去活性和容易受到細菌污染，就會(huì )喪失了養生保健的作用，甚至會(huì )引起人體生病。
水燒開(kāi)后，常溫下變溫或放涼，就可飲用，既經(jīng)濟又實(shí)惠。各式飲料因糖分高，pH濃度高，需體內原有的水分來(lái)稀釋它，會(huì )越喝越干。另外，碳酸飲料中含有大量氣體，正常人少量飲用尚可，胃腸功能較差的人，則易增加胃腸負擔。
勞動(dòng)和運動(dòng)大量出汗后，應適當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過(guò)多。醫生建議“就著(zhù)榨菜喝白開(kāi)水”不失為一個(gè)好方法。這樣，不僅可以避免因血容量減少而發(fā)生頭昏、胸悶等低血壓的表現，肢體和腹壁肌肉痙攣的現象也可以減少。
冰飲料易刺激胃腸道
“冰飲料雖然能給人帶來(lái)暫時(shí)的舒爽，但如果大量飲用，則會(huì )導致毛孔排泄不暢，肌體散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑。此外，冰飲料、冰水、冷飲等的溫度一般要比胃內溫度低20℃~30℃，大量冷飲進(jìn)入體內，很容易刺激胃腸道，引起血管收縮、黏膜缺血，從而減弱胃腸消化功能和殺菌力，造成痙攣性疼痛，甚至導致腹痛、腹瀉?！毕奶鞖鉁亟咏梭w的溫度，解暑‘以熱制熱’才是良方，喝熱水引起血管擴張，促進(jìn)排汗，將體內的熱量帶出，使體溫真正下降，就會(huì )感覺(jué)非常涼爽。
據介紹，對于老人，尤其是有心血管疾病的老人來(lái)說(shuō)，喝冰水、冰飲料除了導致胃部不適，還可能引起腦血管的痙攣，從而引發(fā)心絞痛等，因此，老人一定不能喝冰水，而正常人喝的飲料溫度以8℃-14℃為宜。
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