什么人更應該多喝水?

來(lái)源：pure365 日期：2016年04月16日點(diǎn)擊數：

pure365報道，一般情況下，如果沒(méi)有大量出汗等原因影響，每人每天應該排掉1.4升～1.5升的尿液，如果按膀胱可儲存0.2升～0.3升的容量計算，每天小便5～7次才表示喝足了水。而有一些特殊人群，需水量更大，更要時(shí)刻提醒自己喝水。

高血壓患者
pure365提示血壓高的人。一天當中，第一杯水應該在剛起床時(shí)喝。因為經(jīng)過(guò)一整夜，體內的水分會(huì )隨著(zhù)流汗、蒸發(fā)排出體外，起床時(shí)血液呈缺水狀態(tài)。美國哈佛大學(xué)研究顯示，血液黏稠使早上6～9點(diǎn)發(fā)生心肌梗死、腦卒中的幾率明顯高于其他時(shí)段。尤其是晨練的人，喝一杯涼白開(kāi)再運動(dòng)，可以減少發(fā)生意外的危險。

上班族
pure365提示長(cháng)期坐辦公室的人平時(shí)多喝水，可抑制尿道中的細菌繁殖，避免膀胱炎。上午八九點(diǎn)鐘，進(jìn)入辦公室后，馬上倒一杯水，并在午餐前喝完;到了下午三四點(diǎn)，補充一次水分，還能緩解緊張的情緒;下班前再喝一次水，以防路上身體缺水。

感冒的人
體內水分充足有助于提高抵抗力，像輕微感冒這類(lèi)疾病，可以通過(guò)多喝水緩解。南京市中西醫結合醫院呼吸內科主任醫師李芳介紹，如果感冒時(shí)怕冷，體溫又不是很高，頭痛、鼻塞、流清涕，幾乎沒(méi)有出汗，一般是風(fēng)寒感冒，可以喝些熱水、熱湯或熱粥，讓身體出汗，有助于驅散風(fēng)寒。如果體溫比較高，容易出汗，咽喉紅腫疼痛，有濃痰、鼻塞、流黃涕、口渴，一般是風(fēng)寒感冒，可以喝些薄荷茶，有助緩解癥狀。

便秘的人
早起后喝水，有助于腸道蠕動(dòng)，對常受便秘所苦的人來(lái)說(shuō)，是個(gè)好方法。南京市中西醫結合醫院肛腸科副主任中醫師王元釗介紹，便秘患者每天飲水量應不少于1.5升，便秘較嚴重的最好喝些“毛尖”綠茶。

胖人
體重越大，需要的水分就越多。每公斤體重每天應喝30毫升以上的水。俗話(huà)說(shuō)“飯前喝湯苗條健康，飯后喝湯肥肥胖胖”，胖人在飯前喝點(diǎn)水或湯，有助于增加飽腹感和胃腸蠕動(dòng)，對減肥有很大的幫助。最好喝冬瓜湯，能有效抑制糖類(lèi)轉化為脂肪。

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