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安全健康飲水-六步不能忽視
來(lái)源：pure365 日期：2016年06月05日 點(diǎn)擊數：
炎夏將至，隨著(zhù)氣溫的升高，我們身體對水分的需求也越來(lái)越大。今天pure365就與大家分享一下，要想做到健康補水，就要走對這六步 pure365。
1、別迷信“花樣”飲品
要想有效的補充水分，達到解渴的目的，就千萬(wàn)不要被太多花樣迷惑。盡量選優(yōu)質(zhì)的水，如白開(kāi)水、礦泉水、淡茶水，或者天然的果汁、蔬菜汁等，這些就是好的水分補充劑。
另外告訴大家一個(gè)小技巧，水在消毒過(guò)程中，可能會(huì )殘留一些余氯。為了避免對水質(zhì)的影響，小編建議大家可以飲用經(jīng)過(guò)凈水器過(guò)濾的凈水，這樣可以讓補充的水既安全又健康。
2、避免劣質(zhì)龍頭對水的二次污染
挑選水龍頭時(shí)，建議大家要注意鉛超標的問(wèn)題。尤其是一些小店里銷(xiāo)售的三無(wú)產(chǎn)品，鉛超標的可能性更大，因此建議大家去正規的建材市場(chǎng)購買(mǎi)品牌商品。
此外，早晨我們刷牙洗臉燒水前，應該先將龍頭中的水放掉一些。因為水管中積存的余水既不新鮮，還容易細菌超標。而且如今的高層建筑很多都是“二次供水”，比“一次供水”存在污染的可能性更大一些。這種情況下，大家也可以安裝一臺靠譜的凈水器，從供水末端來(lái)保障水質(zhì)。
3、最好用玻璃杯或陶瓷杯喝水
飲水時(shí)，我們最好是選擇透明的玻璃杯，或者本色的陶瓷杯。有的塑料杯泡茶后會(huì )有刺鼻的味道，這就是很劣質(zhì)的容器，大家切記不要用這樣的杯子盛熱水。
用陶瓷杯時(shí)，最好選本色的，尤其是內膽最好不能有印花?，F在很多廠(chǎng)家為吸引顧客，尤其是小朋友們，會(huì )印很多花卉或卡通圖案，都是通過(guò)釉下彩的技術(shù)畫(huà)上去的。如果遇上品質(zhì)不達標的，就有可能存在鉛殘留的問(wèn)題，對健康不利。
4、飲水適量，能放能收
一般，成年人每天喝6到8杯就行了（2000ml）。夏天如果出汗過(guò)多，我們建議大家可以根據自己的身體狀況、環(huán)境和活動(dòng)量來(lái)決定。
身體對水的需求量因人而異，特別要注意督促老人和兒童及時(shí)補充水分。因為，人上了年紀，對口渴是不敏感的，老人很少有主動(dòng)喝水的，但建議老人一定要養成不等口渴就喝水的習慣。還有小孩玩得太投入，滿(mǎn)頭大汗也不知道喝水，這時(shí)，家長(cháng)一定讓他定時(shí)喝水，養成好習慣。
5、未渴先飲，少量多次
口渴時(shí)我們常會(huì )捧起一杯水，咕咚咕咚灌下去。其實(shí)一次飲水量越大，人體對水的吸收利用率反而越低。小口小口喝水，水分的吸收反而更好。
平時(shí)我們要養成主動(dòng)喝水的習慣，可以分別在起床后、上午、下午及睡覺(jué)前喝水。清晨是一天補水的最佳時(shí)期。如果你想減輕體重，稍微控制一下食欲，建議可在餐前喝杯水。吃飯時(shí)，也可以進(jìn)食少量湯水，特別是老年人咀嚼功能比較差，稍微喝點(diǎn)湯對健康有益。
6、飲水溫度要適宜
水的最佳飲用溫度是18-45攝氏度。有些人喜歡喝開(kāi)水，剛沏上茶就慢慢喝，實(shí)際上燙水會(huì )損傷消化道，對口腔黏膜、牙齒也都會(huì )有損傷。長(cháng)期喝燙水和吃燙的飲食，會(huì )使食道癌的發(fā)病率增高。
還有一種相反的情況，夏天天氣炎熱時(shí)，很多人喜歡喝冰鎮飲料，覺(jué)得喝下去特別清爽，但一大杯飲料喝下去以后，胃腸道局部血管收縮得很厲害，容易腹痛，甚至會(huì )拉肚子。
所以我們飲水時(shí)一定要注意，夏季我們可以選擇常溫水，也就是俗稱(chēng)的“涼白開(kāi)”，冬季我們可以多喝溫開(kāi)水。
把握了以上六步，相信只要大家堅持執行，就能達到安全健康飲水的目標了。
要想有效的補充水分，達到解渴的目的，就千萬(wàn)不要被太多花樣迷惑。盡量選優(yōu)質(zhì)的水，如白開(kāi)水、礦泉水、淡茶水，或者天然的果汁、蔬菜汁等，這些就是好的水分補充劑。
另外告訴大家一個(gè)小技巧，水在消毒過(guò)程中，可能會(huì )殘留一些余氯。為了避免對水質(zhì)的影響，小編建議大家可以飲用經(jīng)過(guò)凈水器過(guò)濾的凈水，這樣可以讓補充的水既安全又健康。
2、避免劣質(zhì)龍頭對水的二次污染
挑選水龍頭時(shí)，建議大家要注意鉛超標的問(wèn)題。尤其是一些小店里銷(xiāo)售的三無(wú)產(chǎn)品，鉛超標的可能性更大，因此建議大家去正規的建材市場(chǎng)購買(mǎi)品牌商品。
此外，早晨我們刷牙洗臉燒水前，應該先將龍頭中的水放掉一些。因為水管中積存的余水既不新鮮，還容易細菌超標。而且如今的高層建筑很多都是“二次供水”，比“一次供水”存在污染的可能性更大一些。這種情況下，大家也可以安裝一臺靠譜的凈水器，從供水末端來(lái)保障水質(zhì)。
3、最好用玻璃杯或陶瓷杯喝水
飲水時(shí)，我們最好是選擇透明的玻璃杯，或者本色的陶瓷杯。有的塑料杯泡茶后會(huì )有刺鼻的味道，這就是很劣質(zhì)的容器，大家切記不要用這樣的杯子盛熱水。
用陶瓷杯時(shí)，最好選本色的，尤其是內膽最好不能有印花?，F在很多廠(chǎng)家為吸引顧客，尤其是小朋友們，會(huì )印很多花卉或卡通圖案，都是通過(guò)釉下彩的技術(shù)畫(huà)上去的。如果遇上品質(zhì)不達標的，就有可能存在鉛殘留的問(wèn)題，對健康不利。
4、飲水適量，能放能收
一般，成年人每天喝6到8杯就行了（2000ml）。夏天如果出汗過(guò)多，我們建議大家可以根據自己的身體狀況、環(huán)境和活動(dòng)量來(lái)決定。
身體對水的需求量因人而異，特別要注意督促老人和兒童及時(shí)補充水分。因為，人上了年紀，對口渴是不敏感的，老人很少有主動(dòng)喝水的，但建議老人一定要養成不等口渴就喝水的習慣。還有小孩玩得太投入，滿(mǎn)頭大汗也不知道喝水，這時(shí)，家長(cháng)一定讓他定時(shí)喝水，養成好習慣。
5、未渴先飲，少量多次
口渴時(shí)我們常會(huì )捧起一杯水，咕咚咕咚灌下去。其實(shí)一次飲水量越大，人體對水的吸收利用率反而越低。小口小口喝水，水分的吸收反而更好。
平時(shí)我們要養成主動(dòng)喝水的習慣，可以分別在起床后、上午、下午及睡覺(jué)前喝水。清晨是一天補水的最佳時(shí)期。如果你想減輕體重，稍微控制一下食欲，建議可在餐前喝杯水。吃飯時(shí)，也可以進(jìn)食少量湯水，特別是老年人咀嚼功能比較差，稍微喝點(diǎn)湯對健康有益。
6、飲水溫度要適宜
水的最佳飲用溫度是18-45攝氏度。有些人喜歡喝開(kāi)水，剛沏上茶就慢慢喝，實(shí)際上燙水會(huì )損傷消化道，對口腔黏膜、牙齒也都會(huì )有損傷。長(cháng)期喝燙水和吃燙的飲食，會(huì )使食道癌的發(fā)病率增高。
還有一種相反的情況，夏天天氣炎熱時(shí)，很多人喜歡喝冰鎮飲料，覺(jué)得喝下去特別清爽，但一大杯飲料喝下去以后，胃腸道局部血管收縮得很厲害，容易腹痛，甚至會(huì )拉肚子。
所以我們飲水時(shí)一定要注意，夏季我們可以選擇常溫水，也就是俗稱(chēng)的“涼白開(kāi)”，冬季我們可以多喝溫開(kāi)水。
把握了以上六步，相信只要大家堅持執行，就能達到安全健康飲水的目標了。
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