吉之美開(kāi)水器 怎么喝水最健康和最佳飲用時(shí)間

吉之美開(kāi)水器 怎么喝水最健康和最佳飲用時(shí)間

水是我們生活中不可缺少的一部分，生活在現在快節奏的時(shí)代下，大多數人們的身體屬于亞健康狀態(tài)。而人們的細胞新陳代謝減弱，身體抵抗力和免疫力降低等問(wèn)題很多時(shí)候都是因為水引起的，正確喝水防病保健康。那么怎么喝水最健康？每天什么時(shí)候喝水最好呢

1、飲水量要適當

正常人每天清水的攝入量為2000ml~2500ml。太少，體內廢物代謝不出去，影響身體健康；太多，則會(huì )加重腎臟負擔，也非常不可取.

2、早晨第一杯水喝什么

許多人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個(gè)人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。溫開(kāi)水或溫水沖調的蜂蜜比較合適早上起床后飲用。

3、餐前半小時(shí)補水最養胃

吃飯前半小時(shí)補水，既不會(huì )沖淡胃液影響消化，還會(huì )調動(dòng)食欲，調節體內無(wú)機鹽濃度，減輕飯后鹽分攝入過(guò)多引起的體渴。

4、綠茶保健康

下午兩三點(diǎn)的時(shí)候，最好沖一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。這里說(shuō)的綠茶是茶葉沖的，不是市場(chǎng)上賣(mài)的茶飲料。要知道，茶飲料里茶的成分非常少，含糖量卻非常高，經(jīng)常飲用對體重有很大影響，聽(tīng)說(shuō)過(guò)有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。

5、識破“花樣”水

純凈水，經(jīng)多重過(guò)濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì)，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認為它不夠營(yíng)養，長(cháng)期飲用不利健康，可是這種觀(guān)點(diǎn)未被證實(shí)。

礦泉水，是種自然資源，由地層深處開(kāi)采出來(lái)，含有豐富的稀有礦物質(zhì)，略呈堿性，應該更有利于健康，但是不排除有機物污染的可能。

礦物質(zhì)水，在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液配制而成的人工礦泉水，標志著(zhù)飲用水科技的新高度。

6、運動(dòng)后要補水

運動(dòng)后體內極容易缺水，所以一定要補水。補水要掌握以下原則：

a.不能渴時(shí)才補。因為感到口渴時(shí)，丟失的水分已達體重的2% 。

b.運動(dòng)前、中、后都要補水。運動(dòng)前2小時(shí)補250—500毫升;運動(dòng)前即刻補150—250毫升;運動(dòng)中每15~20分鐘補120—240毫升;運動(dòng)后按運動(dòng)中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。

7、記住利尿食物

只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。利尿食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進(jìn)腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進(jìn)體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。

一天最佳的喝水時(shí)間

每天早上 6:30； 起床后喝一杯水，幫助身體排毒，促進(jìn)血液循環(huán)。

上午9:00；工作前喝一杯水，鎮定精神，有利于提高工作效率。

上午11:00；工作間隙喝一杯水，解乏放松，補充水分。

中午12:50；午餐后半小時(shí)喝一杯水，促進(jìn)消化，保持身材。

下午3:00；下午喝一杯水，提神醒腦，振奮精神。

下午6:00；下班前喝一杯水，增加飽足感，有利于減肥。

晚上7:30；晚飯后半小時(shí)喝一杯水，有助于消化。

晚上9:30；睡覺(jué)前喝一杯水，補充一夜需要的水分。

多喝水的好處

補充人體必須的水分。有利于稀釋血液。有利于新陳代謝。對皮膚有保濕潤澤，養顏的作用。防止便秘。有利于消化?？深A防視力下降。預防各種結石。

喝水過(guò)多的壞處

專(zhuān)家介紹，過(guò)量飲用卻會(huì )導致人體鹽分過(guò)度流失，一些水分會(huì )被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。開(kāi)始會(huì )出現頭昏眼花、虛弱無(wú)力、心跳加快等癥狀，嚴重時(shí)甚至會(huì )出現痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。因此，有些女孩子想靠大量喝水來(lái)減肥的方法是很危險的。

據介紹，人們常認為水中毒只在意外溺水事件中出現，其實(shí)在日常生活中也時(shí)有發(fā)生，只是程度較輕、未引起重視而已。特別是夏季旅途中，人們往往玩得忘乎所以、汗流浹背，體內鈉鹽等電解質(zhì)流失的概率很高，如果此時(shí)大量飲用淡水而未補足鹽分，就會(huì )出現頭暈眼花嘔吐、乏力、四肢肌肉疼痛等輕度水中毒癥狀。

專(zhuān)家提醒，要避免水中毒，必須掌握好喝水的技巧。一要及時(shí)補充鹽分。適當地喝一些淡鹽水，以補充人體大量排出的汗液帶走的無(wú)機鹽。據介紹，在500毫升飲用水里加上1克鹽，適時(shí)飲用。這樣既可補充機體需要，同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂。二要喝水少量多次?？诳蕰r(shí)不能一次猛喝，應分多次喝，且每次飲用量少，以利于人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)。三要避免喝“冰”水。夏季氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病，最好不要喝5攝氏度以下的飲品。專(zhuān)家建議，喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學(xué)。這樣既可降溫解渴，又不傷及腸胃，還能及時(shí)補充人體需要的鹽分。

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