吉之美開(kāi)水器 夏季飲水 你真的喝對了嗎啊

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俗話(huà)說(shuō)，一個(gè)人可以七天不吃飯，但不能三天不喝水，足見(jiàn)“水”對我們人體的重要性。尤其到了炎炎烈日的夏季，由于高溫環(huán)境下大量出汗，帶走大量體液，如果喝水不足，不僅會(huì )損害我們的健康，甚至發(fā)生中暑的危險。那么，到了夏天該如何飲水才是正確的呢？

喝什么

夏季最好的補水飲品是白開(kāi)水。白開(kāi)水不僅成本低，而且更安全，純凈度、穿透性及在體內消化吸收都非常好。最好喝溫開(kāi)水，即燒開(kāi)的100%純開(kāi)水自然晾涼到20度左右，現燒、現晾、現喝，俗稱(chēng)“三現水”。
怎么喝
增加飲水量，每次少量、多次飲水逐漸補充水分；運動(dòng)后選擇淡鹽水最佳。做到定時(shí)定量飲水，不要等到感覺(jué)口渴時(shí)才想著(zhù)去喝水，要主動(dòng)飲水，不讓自己有渴的感覺(jué)，有利于機體的新陳代謝，提高人體免疫力。
什么時(shí)候喝
早上起床后，可以喝一杯溫水，補充前晚血液中水分的流失，促進(jìn)胃酸的分泌。上午十點(diǎn)左右和下午三四點(diǎn)鐘都要適量喝水，來(lái)補充體內日常流失的水分。到了晚上睡前，可以少量喝水。

喝水三大禁忌
1、不要在大量出汗時(shí)喝冷飲，大量排汗時(shí)，若食冷飲，冷、熱的急劇變化有可能使胃腸產(chǎn)生痙攣，引起劇痛。
2、過(guò)夜的溫開(kāi)水不能喝，經(jīng)過(guò)多次反復煮沸的殘留水，蒸飯剩下的蒸鍋水都不能喝，這些開(kāi)水中所含的亞硝酸鹽含量較高，飲用后對人體具有潛在危險。
3、不要在運動(dòng)后狂飲，夏天運動(dòng)后雖然會(huì )大量失水，但“牛飲”是不可取的，而要“細水長(cháng)流”。

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