來(lái)源:pure365 日期:2023年03月23日 點(diǎn)擊數:
吉之美開(kāi)水器 飲水知識 春季喝水如此重要 你真的喝對了嗎
春天來(lái)啦
春天的空氣比較干燥,人們很容易因缺水上火而患病。生活中及時(shí)補充水分對人的健康來(lái)說(shuō)尤其重要。充足的飲水仍能使人更少受皮膚、呼吸系統等問(wèn)題的困擾,對患有肺氣腫、冠心病的患者還可起到減輕病癥的作用。尤其是節后飲食燥熱,更要養成定時(shí)飲水的習慣。
春季一天喝多少水?
《中國居民膳食指南》指出,健康成年人每天需水2500 毫升左右,考慮到食物中的水分,建議在溫和氣候條件下,輕體力活動(dòng)的成年人每天應至少喝水1200 毫升,以200毫升的杯子為例,那么就是6杯水。如果體力活動(dòng)量大,或者環(huán)境溫度高,那么就要適當多喝水。尤其是春季氣候干燥可以適當增加補水量。
另外,喝水要少量多次,把飲水時(shí)間分配到一天的任何時(shí)刻,每次200毫升左右(1杯)。這樣算下來(lái),對于在辦公室工作的人或者上課的學(xué)生來(lái)說(shuō),每隔一小時(shí)左右喝半杯到一杯水,回家休息時(shí)再喝上一兩杯也就達到了。
春季人體內外環(huán)境的差異需要經(jīng)常補水。春季戶(hù)外活動(dòng)增多,春風(fēng)拂面的同時(shí)會(huì )帶走大量水分,人體需要足夠的飲水才能有效避免皮膚和黏膜干燥,阻止細菌和病毒進(jìn)入身體。
不要等到口渴時(shí)再飲水??诳时砻魅梭w細胞脫水到一定程度,大腦中樞已發(fā)出要求補充水分的信號。經(jīng)常飲水才能使體內保持平衡,有益于維護機體生理功能和新陳代謝。
別用飲料代替飲水。飲料大多含有一定的糖分、電解質(zhì)等,這些物質(zhì)不像白開(kāi)水那樣很快離開(kāi)胃,長(cháng)期飲用會(huì )對胃產(chǎn)生不良刺激,同時(shí)還會(huì )增加腎臟過(guò)濾的負擔,影響其功能。
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