吉之美開(kāi)水器 飲水知識 秋季飲水越喝越燥 你沒(méi)掌握訣竅罷了

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一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼

幾場(chǎng)秋雨之后天氣漸漸涼了，南下的北風(fēng)伴隨

著(zhù)干燥的空氣襲來(lái)，人體開(kāi)始慢慢缺水，而當

人體失水達到體重的10%時(shí)，會(huì )出現煩躁、全

身無(wú)力、體溫升高、血壓下降等癥狀，那么秋

季該如何飲水才能防止這些發(fā)生呢？

水 溫 掌 控 需 得 當

第一忌冷

喝冷水容易導致腸胃不適，嚴重者會(huì )引起腹瀉及腸胃炎等疾病。

第二忌熱

飲用過(guò)熱的水會(huì )加速體內水分蒸發(fā)與排泄，導致皮膚干燥。

最宜 | 溫水

溫水滋潤心肺，和身體溫度相近易于被人體吸收，不宜揮發(fā)，有益身心健康。

男 女 飲 水 有 區 別

男性應飲水1700毫升

相當于3.5瓶瓶裝水

女性應飲水1500毫升

相當于3瓶瓶裝水

由于我國的飲食文化特點(diǎn)，膳食中常常多湯水，大概有1200毫升，這樣，使得男女的水分日攝入總量分別達到3000毫升和2700毫升。

 飲 水 時(shí) 間 有 說(shuō) 道

晨起空腹喝

清腸洗胃，排出毒素

稀釋血液，促進(jìn)循環(huán)

睡前小心喝

8點(diǎn)為宜，不宜多喝

沖淡血液，加速循環(huán)

飯前適當喝

促進(jìn)食欲，幫助吸收

補充水分，加強營(yíng)養

平時(shí)隨處喝

小口慢飲，隨身備水

潤肺去燥，預防上火

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