吉之美開(kāi)水器 飲水知識 世界兒童日 重視兒童健康飲水

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2021|世|界|兒|童|日

2021.11.20

世界兒童日

重視兒童健康

學(xué)會(huì )安全飲水

2021年世界兒童日

水是重要營(yíng)養元素，平常感覺(jué)不到，一旦當人體失水時(shí)，會(huì )出現口渴、煩躁、全身無(wú)力、體溫升高，血壓下降等癥狀，嚴重者發(fā)生昏厥，甚至死亡。今天是世界兒童日（11月20日），兒童正處于成長(cháng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，學(xué)會(huì )健康飲水非常重要。

兒童飲水“三要”

1
喝白開(kāi)水，喝安全水

A: 飲水首選白開(kāi)水。白開(kāi)水是最方便、最安全、最經(jīng)濟的飲用水。此外，兒童也可以選擇淡茶水、礦泉水或者純凈水等其他安全的飲用水。

2
飲水適量，溫度適宜

A: 溫和氣候條件下，小于6歲的兒童，每天需要飲用600-800毫升水；6-10歲的兒童每天飲用800-1000毫升水；11-17歲兒童，每天飲用1100-1400毫升。在高溫或身體活動(dòng)水平增強的條件下，應適當增加飲水量。最佳飲水的溫度為18-45℃。溫開(kāi)水不但利于吸收，還能更快止渴。

3
主動(dòng)飲水，少量多次

A: 家長(cháng)應培養兒童主動(dòng)飲水的習慣。每天定時(shí)飲水，每小時(shí)或者每個(gè)課間飲水100到200毫升，身體吸收效果最好。


兒童飲水“五不要”

1
不要喝生水

A: 生水是指未經(jīng)消毒處理過(guò)的水，如河水、溪水、井水等。如果不經(jīng)煮沸就直接飲用這些生水，很容易導致腹瀉的發(fā)生。城市的自來(lái)水雖然經(jīng)過(guò)嚴格處理后達到了衛生標準，但是在輸送過(guò)程中可能受到管道及其他二次污染，也需要煮沸后再飲用。

2
不喝或少喝含糖或者碳酸飲料

A: 兒童經(jīng)常飲用含糖或者碳酸飲料容易發(fā)生齲齒或者肥胖。家長(cháng)應教導兒童學(xué)會(huì )查看食品標簽中的營(yíng)養成分表，選擇“碳水化合物”或者“糖”含量低的飲料。

3
不要喝太冷或太熱的水

A:飲用過(guò)燙的水會(huì )強烈刺激咽喉、消化道和胃粘膜；而飲用過(guò)涼的水會(huì )導致胃腸道局部發(fā)生血管收縮，容易產(chǎn)生腹痛、腹瀉等病癥。

4
不要等到口渴才飲水

A:口渴是身體缺水的標志，此時(shí)身體至少流失了1%的水分，已經(jīng)處于不健康的狀態(tài)了。因此應該根據身體對水的恒定需求,適時(shí)補充水分。

5
不要一次性飲水過(guò)多

A:口渴時(shí)一次喝很多水，身體并不能完全吸收，會(huì )很快從腎臟排出。而短時(shí)間內飲水過(guò)量也容易發(fā)生“水中毒”，出現頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀，甚至發(fā)生腦水腫。

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