吉之美開(kāi)水器 飲水知識 夏季喝水的原則

吉之美開(kāi)水器 飲水知識 夏季喝水的原則

在炎熱的夏天，

如果不及時(shí)補水不僅僅會(huì )感到口渴，

還會(huì )有其他的不適反應出現，

所以夏天喝水一定是不能少的。

那么，你喝水的方法是否正確健康呢？

在這里，小編為大家具體介紹一下

夏天喝水的注意事項吧→

夏季喝水的原則

1

喝淡水不喝甜水：夏季流汗損失的不僅僅是水分，還有礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等。因此天熱時(shí)應喝些淡鹽水補充鈉，自制綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫，還能補充維生素等多種營(yíng)養。需要提醒的是，各種甜飲料高糖、高能量，營(yíng)養素也比較單調，并不推薦大量飲用，更不能用來(lái)代替白開(kāi)水。

2
喝溫水不喝涼水：喝過(guò)燙的水進(jìn)入食道，易破壞食道黏膜，誘發(fā)食道癌。而喝涼水會(huì )使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來(lái)開(kāi)放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。因此，喝水的溫度不能太熱也不能太涼，最適宜的溫度是10℃~30℃。

3
慢喝不快喝：喝水時(shí)，不少人習慣“豪飲”一番，但這種飲水方法對健康并無(wú)好處?？焖俅罅亢人畷?huì )迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。

4
早喝不晚喝：當出現口渴心煩或乏力頭疼等狀況時(shí)，說(shuō)明機體細胞已經(jīng)開(kāi)始脫水，此時(shí)再喝水已經(jīng)是“被動(dòng)飲水”。久而久之，人體就會(huì )長(cháng)期處于一種潛在的缺水狀態(tài)，不利于正常代謝。因此，喝水跟吃飯一樣，也需要定時(shí)，變被動(dòng)飲水為主動(dòng)飲水，在感覺(jué)到“口渴”之前喝水。

5
喝水也“吃”水：黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易進(jìn)入細胞。因此在喝水的同時(shí)，也要“吃”水。另外，水果蔬菜還富含各種抗氧化劑、多種礦物質(zhì)及重要的B族維生素等，對增強人體免疫力、預防衰老、抵御疾病都大有好處。

要因人而喝：正常人可通過(guò)尿液顏色來(lái)判斷何時(shí)補水：正常的尿液呈淡黃色，顏色太深就應該補水。

一天八杯水最佳時(shí)間

第一杯：上午七點(diǎn)鐘（空腹）

早上起床后是不是覺(jué)得昏昏沉沉沒(méi)睡醒呢，別急著(zhù)吃早餐，先來(lái)杯淡鹽水清理一下口腔，然后再喝一杯溫開(kāi)水保護腸胃，最后別忘了吃早餐。

第二杯：上午九點(diǎn)鐘

上午開(kāi)始一天的工作時(shí)，別忘了喝杯水，一方面它可以讓你精神煥發(fā)，更一方面還可以讓你提神醒腦，提高工作效率哦，所以做工作之前千萬(wàn)別忘了喝杯水。

第三杯：中午十一點(diǎn)半

辛苦工作了一上午，馬上就到午餐時(shí)間了，可是吃午飯之前記得喝杯水，避免因為空腹而引起暴食。

第四杯：下午一點(diǎn)半

午餐很重要，但是也要適量的吃到八分飽，如果吃的太飽會(huì )給腸胃造成負擔，所以要記得在飯后20分鐘喝杯水，促進(jìn)消化。

第五杯：下午三點(diǎn)半

下午茶時(shí)間記得喝杯咖啡或者喝杯水，振奮精神。

第六杯：下午五點(diǎn)半

一天的工作結束了，下班之前記得喝杯溫開(kāi)水，緩解因為工作帶來(lái)的疲勞。

第七杯：傍晚七點(diǎn)鐘

這個(gè)時(shí)間段正是代謝的高峰期，記得喝杯溫開(kāi)水，促進(jìn)身體排毒。

第八杯：晚上八點(diǎn)十五分   

睡前兩個(gè)時(shí)間之內喝杯水，可以預防血稠，另外正處于月經(jīng)期的女性可以選擇喝兩杯水，小編在這里建議大家睡前幾分鐘內不要喝水，避免第二天水腫。

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