吉之美開(kāi)水器 飲水知識 夏日高溫 補水同時(shí)小心水中毒

吉之美開(kāi)水器 飲水知識 夏日高溫 補水同時(shí)小心水中毒

氣溫較高的夏季，“補水”就成了最需要注意的事情。喝水太少，可能會(huì )引起缺水等身體不適，對身體有害。但是飲水也不能過(guò)量，水喝太多，一不小心，可能就會(huì )引起“水中毒”。所謂“水中毒”是指水入量超過(guò)出量所致的病理現象。又稱(chēng)水過(guò)多。

人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升，一旦攝取水分的速度超過(guò)了這個(gè)標準，過(guò)剩的水分會(huì )使細胞膨脹，從而引起脫水低鈉癥，會(huì )導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無(wú)力、心跳加快等癥狀，嚴重的會(huì )出現痙攣、昏迷甚至危及生命。

“水中毒”的基本癥狀

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癥狀1：頭痛、嗜睡

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，水中毒發(fā)生之后，人會(huì )非常疲憊，很想睡覺(jué)。產(chǎn)生嗜睡的原因是體內水分過(guò)多，導致血漿滲透壓下降，顱內壓力升高，多重影響下，就會(huì )使人產(chǎn)生感覺(jué)非常糟糕，頭痛并且十分地想要睡過(guò)去。

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癥狀2：視力模糊

大量水分進(jìn)入頭部，導致眼球周邊組織及器官水分增多，組織內體液以及顱內壓力增高，逐漸壓迫眼球及周邊組織，導致視物模糊并且伴有疲憊感。

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癥狀3：肌肉痙攣、疼痛

當大量水分進(jìn)入消化道，然后被腸胃所吸收進(jìn)入細胞后，會(huì )破壞細胞原有的體液平衡，使人體細胞發(fā)生腫脹，這其中就包括全身肌肉細胞，從而導致肌肉發(fā)生痙攣并產(chǎn)生疼痛感。

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癥狀4：食欲減退、惡心嘔吐

人體中猛然攝入大量水分，會(huì )導致消化液濃度被嚴重稀釋?zhuān)⑶伊舸嬖谙乐械乃忠矔?huì )吸收下降，因為此時(shí)體液中的水分含量已經(jīng)超出常規水平。

如何避免水中毒？

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不能以口渴為依據

口渴是人體水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時(shí)，中樞神經(jīng)發(fā)出的要求補水的信號。如果是在高溫天氣并且炎炎烈日下走1小時(shí)，那么人體就會(huì )丟失約720ml的水分，假如再運動(dòng)或工作，體內流失的水分會(huì )成倍增加。這種情況下一旦忘了及時(shí)補水，會(huì )讓身體處于脫水的危險邊緣。另一方面，口渴后容易暴飲，這也是發(fā)生水中毒的習慣因素之一。

02
掌握正確的喝水方式

少量、多次、不暴飲。先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一會(huì )兒，再喝一些，這樣分幾次喝，就不因“水中毒”而損害健康了。

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夏季飲水要講究技

1、喝水要少量多次，根據出汗、小便等身體水分揮發(fā)的量確定喝水量，每次100毫升到200毫升為宜，每小時(shí)的補水總量最好不要超過(guò)800毫升；

2、要及時(shí)補充鹽分，出汗特別多時(shí)需在飲食以外額外補充鹽分，在飲用水中添加0.1%的鹽為宜，也可適當選擇含有電解質(zhì)和糖分的運動(dòng)飲料；

3、盡量少喝冰水，10℃左右的水既可降溫解渴，又不會(huì )傷及腸胃，切忌在工作、運動(dòng)、外出時(shí)長(cháng)時(shí)間不喝水，然后再猛喝水。

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水中毒救治常識

水中毒現象在夏季最容易出現，除了掌控自己的飲水量以外，還要了解點(diǎn)水中毒救治常識。一旦發(fā)現有人水中毒，對輕型患者，要在短時(shí)期減少患者的水攝入量，以減輕癥狀；重癥患者一定要送到醫院。

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