吉之美開(kāi)水器 再也不敢了 生氣對身體的危害

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生氣到底有多傷身？美國“網(wǎng)絡(luò )醫學(xué)博士”網(wǎng)站和美國“關(guān)愛(ài)網(wǎng)”等多家媒體近日綜合相關(guān)研究發(fā)現，生氣不僅會(huì )傷及心肝肺等人體重要組織器官，而且會(huì )增加癌癥和猝死幾率，縮短預期壽命。

生氣對人體造成什么損害

傷心臟

研究發(fā)現，生氣會(huì )導致心梗（MI）或急性冠脈綜合征（ACS）危險增加4.74倍。另一項研究發(fā)現，與善于控制情緒的人相比，健康的愛(ài)發(fā)脾氣者罹患心臟病而死亡的幾率高出19%，愛(ài)生氣的心臟病患者死亡率更是增加24%。

傷肝臟

研究發(fā)現，生氣會(huì )導致慢性丙肝病人病情加重。杜克大學(xué)的研究發(fā)現，愛(ài)生氣、充滿(mǎn)敵意和輕中度抑郁人群體內C反應蛋白（CRP）水平更高?！秳?dòng)脈硬化血栓血管生物學(xué)》雜志刊登以色列一項研究發(fā)現，CRP水平升高與肝炎和肝損傷關(guān)聯(lián)密切。

傷肺臟

研究表明，年齡越大，越容易生氣，肺功能也越差。生氣時(shí)情緒激動(dòng)過(guò)度，呼吸急促，甚至出現過(guò)度換氣。結果造成肺泡持續擴張，得不到正常放松和休息，導致肺臟功能失常。專(zhuān)家表示，適當深呼吸，讓肺泡得到適當的放松，有益肺臟健康。

傷胃腸

生氣會(huì )引起交感神經(jīng)興奮，導致胃腸血流量降低，蠕動(dòng)減速，食欲不振，嚴重時(shí)還可引起胃潰瘍。

皮膚愈合慢

脾氣暴躁的人，身體自我修復能力更差，傷口愈合也更慢。生氣會(huì )導致人體應激激素皮質(zhì)醇的增加，皮質(zhì)醇則會(huì )導致與人體組織修復密切相關(guān)的兩種免疫細胞減少，進(jìn)而導致皮膚愈合速度大減。

致癌

生氣憋悶是導致癌癥的快捷方式。研究發(fā)現，生氣10分鐘耗費的體能相當于3000米賽跑。長(cháng)期生氣導致的內分泌功能紊亂和人體的免疫功能低下，使得癌癥更容易發(fā)生。

猝死

脾氣暴怒的男性不僅容易發(fā)生腦卒中，也容易發(fā)生猝死。研究發(fā)現，生氣會(huì )對心血管健康產(chǎn)生負面影響。怒發(fā)沖冠時(shí)，肌肉中血流量高出正常水平，導致心臟供血減少，引發(fā)心肌缺血、心律不齊、大腦缺氧、氣短、甚至猝死。

折壽

研究發(fā)現，經(jīng)常生氣的確會(huì )縮短壽命。美國杜克大學(xué)醫學(xué)中心專(zhuān)家約翰·巴爾福特對118名參試大學(xué)生進(jìn)行的25年跟蹤調查發(fā)現，對他人敵視程度高的參試者，50歲前死亡的比率高達近20%。相比之下，“敵視度”最低的參試者50歲前死亡幾率僅為5%。

生氣的時(shí)候最好不要做這些事情

1
不要將憤怒帶過(guò)夜

俗話(huà)說(shuō)“不要有隔夜仇”還是很有道理的。沒(méi)消氣就上床睡覺(jué)，會(huì )讓壞情緒一直纏繞著(zhù)自己，據報道睡覺(jué)會(huì )增加對于我們對于情緒的記憶，會(huì )幫助我們處理和加強白天清醒時(shí)候獲取的信息。因此爭吵后入睡會(huì )讓我們更加清楚的記住此前的負面情緒。

2
不要駕車(chē)上路

人憤怒的時(shí)候駕車(chē)是很危險的。研究表明，人處于憤怒時(shí)開(kāi)車(chē)會(huì )增加事故發(fā)生的可能性。 憤怒時(shí)很沖動(dòng)，如果這時(shí)候開(kāi)車(chē)大腦不受理性控制，只會(huì )看前面向前沖，即隧道視野，不注意周?chē)男腥撕蛠?lái)往車(chē)輛。如果生氣了還要開(kāi)車(chē)，那么要有意識的眼觀(guān)六路，避免出現隧道視野。

3
不宜發(fā)泄

盡快排解憤怒情緒聽(tīng)起來(lái)不錯，但有可能會(huì )事與愿違。事實(shí)上，有人只在網(wǎng)上看到其他人的咆哮吐槽就不開(kāi)心甚至會(huì )生氣，這時(shí)候如果通過(guò)砸枕頭等行為來(lái)發(fā)泄，不止無(wú)濟于事，反而會(huì )增加未來(lái)做出過(guò)激行為的可能性。

4
不宜吃東西

通過(guò)吃來(lái)緩解怒氣有時(shí)候會(huì )適得其反?！吧鷼鈺r(shí)，我們總會(huì )選擇一些不健康食品，比如含糖量高，高脂肪以及類(lèi)碳水化合物食品，而不會(huì )選擇綠色蔬菜?！?/span>

此外，激動(dòng)的情緒會(huì )使身體產(chǎn)生斗爭或逃跑反應，屬于危險信號。在這種狀態(tài)下，身體的消化功能減弱，會(huì )導致腹瀉或便秘。

5
不宜繼續爭吵

當你無(wú)法平復憤怒時(shí)一直爭吵會(huì )讓你說(shuō)出一些傷人的話(huà)，過(guò)后自己也會(huì )感到后悔，但無(wú)法收回了。因此生氣時(shí)，不要給自己冷靜的時(shí)間，然后再繼續對話(huà)。

有時(shí)候可能只需要10分鐘就能冷靜下來(lái)，有時(shí)候卻要10天。主動(dòng)回歸談話(huà)至關(guān)重要，當你平復心情后，無(wú)論思想還是身體處于平和狀態(tài)中，這時(shí)候會(huì )更加清晰地表達自己的觀(guān)點(diǎn)。

6
不宜喝酒

爭吵過(guò)后選擇借酒消愁，平復心情，效果不會(huì )很好，因為酒精會(huì )讓大腦不受控制，將憤怒表現出來(lái)。大腦的額葉會(huì )抑制我們的沖動(dòng)情緒，阻止我們傷害自己或他人，但酒精會(huì )作用于大腦額葉，使其無(wú)法正常工作。

7
不要忽視自己的血壓

生氣后的兩個(gè)小時(shí)，很容易犯心臟病，尤其對于有心臟病史的人來(lái)說(shuō)。如果你易犯高血壓，最明智的舉動(dòng)是生氣后趕緊測量下。每個(gè)人都應該知道自己省氣候的血壓反應。如果持續走高，需要通過(guò)加強鍛煉，改善睡眠以及生物反饋方法來(lái)控制自己的情緒。

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