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吉之美開(kāi)水器 堅持跑步365天后 人生會(huì )是怎樣的

來(lái)源:pure365    日期:2023年04月11日    點(diǎn)擊數:

吉之美開(kāi)水器 堅持跑步365天后 人生會(huì )是怎樣的


提高睡眠質(zhì)量。美國田納西州立大學(xué)的研究發(fā)現:30分鐘的慢跑可以提高睡眠質(zhì)量。通過(guò)跑步,大腦的供血、供氧量可以提高25%,夜間的睡眠質(zhì)量也會(huì )得到提高。

有“通風(fēng)”作用。在跑步的過(guò)程中,肺部的容量從5.8升增大到6.2升,同時(shí)血液中氧氣的攜帶量也會(huì )大大增加。

最好的強心藥。跑步時(shí),心臟跳動(dòng)的頻率和功效都大大提高,心跳、血壓和血管壁的彈性也隨之提高。統計發(fā)現,每周慢跑3小時(shí),可以使患心臟病以及其他心腦血管疾病的風(fēng)險降低35%。

增加抵抗力。跑步可以促進(jìn)白細胞的生成,他們能夠消除人體內很多病毒和細菌。

身體強壯。經(jīng)常跑步鍛煉,肌腱、韌帶和關(guān)節的抗損傷能力增強,減少運動(dòng)損傷的概率,同時(shí)皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。

消除緊張感。跑步可以抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇這兩種造成緊張的激素的分泌,同時(shí)釋放讓人感覺(jué)輕松的“內啡肽”,減小精神壓力,幫助我們全天保持良好的精神狀態(tài)。

延緩衰老,保持年輕。來(lái)自美國佛羅里達大學(xué)人腦研究中心的研究顯示:每天跑步30分鐘,生長(cháng)激素HGH的分泌增多,可以減緩大腦衰老的程度。同時(shí),因為慢跑時(shí)人體要克服自重,能夠有效抑制因年齡增長(cháng)而帶來(lái)的鈣質(zhì)流失等問(wèn)題。

精力旺盛。通過(guò)跑步,肌肉肝糖原的儲存量可以從350克上升到600克,同時(shí)線(xiàn)粒體的數量也會(huì )上升。表現出來(lái)就是旺盛的精力,不易疲勞。

美體塑形。美國明尼蘇達州運動(dòng)康復治療中心證明:有規律的跑步可以幫助人體增強核心肌肉群的力量,塑造臀部、腿部的動(dòng)人曲線(xiàn),獲得窈窕好身材。通過(guò)跑步,男性體內的脂肪含量可以下降6-13%。來(lái)自伯明翰大學(xué)和波士頓女性醫院的聯(lián)合研究發(fā)現,跑步能夠有效降低“壞”膽固醇的含量,提高“好”膽固醇的含量,從而有效控制女性體重。

讓我們更聰明。日本的研究發(fā)現:在參與了為期12周的跑步鍛煉后,參與者的智商均比之前提高了。另一項來(lái)自于美國的實(shí)驗發(fā)現:那些經(jīng)常參與有規律跑步的小白鼠,與安靜不動(dòng)的小白鼠相比,腦中負責學(xué)習和記憶的腦細胞增長(cháng)得更快,所以說(shuō)跑步能讓我們更聰明。

清醒時(shí)做事,糊涂時(shí)跑步,大怒時(shí)睡覺(jué),獨處時(shí)思考——保衛心靈的有效方法。


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