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吉之美開(kāi)水器 霜降節氣養生飲食宜清潤重平補

來(lái)源:pure365    日期:2023年12月14日    點(diǎn)擊數:

吉之美開(kāi)水器 霜降節氣養生飲食宜清潤重平補


霜降,天氣漸冷,開(kāi)始有霜。它是秋天的最后一個(gè)節氣,也是秋季到冬季的過(guò)渡節氣。民間素有“補冬不如補霜降”的說(shuō)法,這從一個(gè)側面也說(shuō)明了霜降養生的重要性。霜降進(jìn)補,該怎么做呢?

注意保暖防腸胃病

霜降節氣脾臟功能處于旺盛時(shí)期,所以這個(gè)節氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發(fā)的高峰期。深秋及冬天外出,氣溫較低,難免吸入一些冷空氣,引起胃腸粘膜血管收縮,致使胃腸粘膜缺血缺氧,營(yíng)養供應減少,破壞了胃腸粘膜的防御屏障,對潰瘍的修復不利。這時(shí)候,患有腸胃炎的人應該注意保暖和飲食,平時(shí)出門(mén)多帶件衣服。

睡覺(jué)時(shí)保證下肢的溫暖,晚上睡覺(jué)前養成泡腳的習慣。霜降前后是呼吸系統疾病的發(fā)病高峰,常見(jiàn)的呼吸道疾病有過(guò)敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等。為預防這些疾病,盡量少去人多、空氣不流通的地方,要注意預防感冒,中老年人晨練時(shí)要戴手套,體弱者也建議戴上口罩,在氣溫突降的早晨要稍晚些出門(mén)。

霜降宜平補

霜降之時(shí)已經(jīng)進(jìn)入深秋,中醫認為此季節屬于五行中的“金”,對應肺臟。因此,此時(shí)飲食養生適合的是“平補”,以保暖潤燥健脾養胃為主。于平補來(lái)說(shuō),適合的食材很多,山芋、紅棗、豆制品、白菜、胡蘿卜、牛奶、雞肉、豬肉、海帶、紫菜、黑豆、黃豆、蘋(píng)果、柚子、梨、葡萄、香蕉……它們總的特點(diǎn)都是溫潤,這樣才不會(huì )補出火來(lái)。

按頭皮防脫發(fā)

秋天干燥的氣候,除了會(huì )引起呼吸系統的諸多燥癥之外,還會(huì )導致頭發(fā)脫落。如果脫發(fā)多,可經(jīng)常按摩頭皮,促進(jìn)血液循環(huán)。秋冬季節防止脫發(fā),還可以多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品,如魚(yú)類(lèi)、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類(lèi)、貝類(lèi),富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等,都對保護頭發(fā)、延緩老化有好處,保持大便通暢也有利于頭發(fā)的正常生長(cháng)。


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