吉之美開(kāi)水器 秋天記得多喝水

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《月令七十二候集解》有云："秋，揪也，物于此而揪斂也。"

立秋，當有片黃葉悠然而落時(shí)，萬(wàn)物便都從酷暑的酣夢(mèng)中驚醒，于是，一葉落而知天下秋。

從此，暑氣稍有逗留而漸退，萬(wàn)物如得令般紛紛收斂。

此時(shí)的風(fēng)涼意微微，與暑天的熱風(fēng)相比，甚是解脫；清晨大地上仙蒙蒙的霧氣開(kāi)始出現，感陰而鳴的蟬感應到寒意，亦發(fā)聲困難，只能叫很單調的短音，稱(chēng)之為"寒蟬"。

立秋至，涼風(fēng)卻難起。

夏末秋初，天氣轉涼，晝夜溫差加大，燥氣當令，容易傷及肺臟。所以，此季養生要注意以下幾點(diǎn)：

多吃新鮮的水果蔬菜

新鮮的當季水果要多吃，例如雪梨、橙子、蘋(píng)果等，補充人體所需的礦物質(zhì)和其他營(yíng)養素，雪梨是秋季預防秋燥的一個(gè)不能缺少的食物。另外喜歡喝茶的人，秋季還可以多喝綠茶，有清火的功效。

多吃潤燥食物

立秋乃初秋之季，暑熱未盡，尚有夏季炎熱之余溫，多為溫燥，宜使用清潤肺臟的食品，如百合、銀耳、香梨、白鴨、銀魚(yú)等；總體上應該多食酸味、甜味的食品，酸甘化陰，以潤肺臟。忌食辛辣食品，以防化熱傷陰。

多喝水

秋燥耗傷陰津，導致皮膚干燥和體液大量丟失。按照醫學(xué)要求，正常人體除三餐外，一天還需要另外補充約1500毫升的水，這對中老年人來(lái)說(shuō)更為重要。如果中老年人能堅持一天主動(dòng)飲用適量的水，對改善血液循環(huán)、防治心血管病大有裨益。

早臥早起
圖片

夏末氣候干燥，容易傷及人體中的津液。中醫認為津液屬陰，夜亦屬陰，睡眠時(shí)則陽(yáng)入于陰，失眠則易傷陰津，所以起居應該使人體的陽(yáng)氣早入早出，也就是早睡早起，順應自然，避免傷及人體的正氣。

夏秋換季，由熱轉涼，容易損傷人體的津液，且天氣多變無(wú)常，易引發(fā)呼吸系統和心血管系統的疾病?？傮w上應該多食酸味、甜味的食品，忌食辛辣，以防化熱傷陰。注意讓自己的精神狀態(tài)保持樂(lè )觀(guān)愉快。

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