吉之美開(kāi)水器 老年人怎樣喝水更健康

吉之美開(kāi)水器 吉之美開(kāi)水器 軟水 秀發(fā)的秘密武器

都說(shuō)家有一老，如同一寶?？墒悄阒绬?？老年人的健康與飲水密切相關(guān)。水是六大營(yíng)養素之一，對人體健康的重要性是不容置疑的。

就拿人體來(lái)說(shuō)，胎兒體內的含水量為90％，嬰幼兒為80％，成人為70％；人的血液里90％以上是水，腎臟含水量為83％，心臟為80％，肌肉為76％，大腦為75％，肝臟為68％，就連堅硬的骨頭和牙齒，也含有22％的水。

不論多么壯實(shí)的人，如果患了嘔吐、腹瀉、大量出汗等，造成體內缺水，人很快就會(huì )眼窩下陷、身體瘦弱。缺水超過(guò)體重2％時(shí)，可產(chǎn)生口干、口渴、尿少；超過(guò)6％時(shí)，可發(fā)生頭暈、心慌、煩躁、全身無(wú)力；超過(guò)8％—15％時(shí)，會(huì )出現昏迷、休克、酸中毒等；超過(guò)20％時(shí)，就會(huì )有生命危險。

1、人體每天需要多少水呢?按生理需要，一般說(shuō)是“收支平衡”的。只有在炎熱天氣，人出汗多飲水也多；另外與運動(dòng)量大小和所吃飲食(咸食、肉類(lèi)、飲酒等)有關(guān)。成人每天需要補充2500毫升左右的水；從飲食中可攝取1000毫升左右的水，體內代謝(內生水，即脂肪、蛋白質(zhì)、糖代謝產(chǎn)生的水)可產(chǎn)生300毫升左右的水，還缺1200毫升左右的水，需要靠專(zhuān)門(mén)喝水來(lái)補充。

2、老年人的健康與飲水進(jìn)入老年期，整個(gè)機體的功能都在逐漸衰退，尤其是含水量，在整個(gè)生命過(guò)程中，老年期含水量一般為60％。不愛(ài)飲水與喝湯者，其含水量在60％以下。含水量少，可以加速人體衰老的進(jìn)程。世界衛生組織的專(zhuān)家認為：人體內水分失衡是導致機體衰老的一個(gè)重要原因。老年人逐漸發(fā)生皺紋日益增多、老年斑、皮膚干燥、彈性降低、視力模糊、口干、便秘等等，主要原因也是體內水分不足。加拿大的科學(xué)家阿·霍友博士指出：人體水分不足，不但使皮膚和內臟加速老化。長(cháng)期飲水不足，則會(huì )導致大腦的老化與萎縮，直接影響對整個(gè)機體功能的指揮。人的生命活動(dòng)，可以說(shuō)是圍繞水進(jìn)行的。人體老化，就是水分不足和喪失的過(guò)程。造成老人缺水的原因，是老年人體內脂肪組織比率增大，約增加30％，所以老人體胖者居多。年輕人細胞水占42％，而老人只占33％；再就是老年人排出的水分多，并且由于機體衰老，水的再吸收能力低。

3、缺水會(huì )危害老年人的血液系統我們知道，血液的含水量在90％以上，飲水不足，會(huì )導致血液粘稠度增高，一旦血液變稠，危險隨之而來(lái)，先是血液循環(huán)受到影響，血液流動(dòng)變慢，使新陳代謝發(fā)生障礙，營(yíng)養物質(zhì)和氧不能及時(shí)運送，體內廢物不能及時(shí)排出體外，從而加重了血管和心、腦、腎的負擔，容易發(fā)生心、腦的供血不足和血栓的產(chǎn)生。同時(shí)，眼睛、呼吸器官和腎臟等，因缺水還會(huì )帶來(lái)一些麻煩(如眼睛模糊、干燥和氣管發(fā)炎、腎結石等)。所以，老年人不能缺水。飲水量只能增加，不能減少。要想衰老的速度減慢，就應該注意多喝水。

4、不要等口渴才飲水應當指出的是，老年人大腦中樞反應遲鈍，對口渴不敏感。所以，不要等到口渴、口干時(shí)才飲水，那樣就太遲了。在日常生活中，建議老人飲水的時(shí)間為早晨、上午10點(diǎn)、下午4點(diǎn)左右、晚餐后兩小時(shí)及睡前各飲1次，每次200~250毫升。早晨起床后喝1杯水，可以補充夜間體內水分的消耗，可促進(jìn)血液循環(huán)；晚間1杯水，可降低血液粘稠度，預防心腦血管疾病的發(fā)生；餐前1小時(shí)飲水，水分易吸收，有利于消化液的分泌；餐后不宜馬上飲水，以免沖淡胃液，不利消化。另外，喝水時(shí)不可喝太燙的茶水，以防對消化道造成損害。
為長(cháng)輩的健康，頂起！

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