來(lái)源:pure365 日期:2024年04月17日 點(diǎn)擊數:
吉之美開(kāi)水器 秋季補水之道
秋季補水之道就是多喝水,多吃粥。防秋燥的首要任務(wù)就是要保護人體津液,最簡(jiǎn)便的一招就是多喝水。據測算,人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在 600 毫升以上,從鼻腔呼出的水分也不下 300 毫升。要及時(shí)補足這些損失,秋天每日至少要比其他季節多喝水 500毫升以上,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
秋天涼往往容易忘了喝水,喝水的方式以少量頻飲為最佳。人一天至少需要 2000 毫升水,可分4至7次攝入。最好的飲水時(shí)機是清晨起床后飲水一杯,改善一夜機體相對缺水的狀態(tài),使血液濃度稀釋。這種方法尤其對那些患有高血壓、心血管疾病以及便秘者更為有益。
到了秋季,成年人每天最好在清晨和晚上臨睡之前各飲200~300毫升,白天兩餐之間各飲水700~900毫升。有些人喝水效果不一定好,可以喝綠茶,或用胖大海、枸杞子、玄參、玉竹、麥冬等泡茶喝,或多喝湯,或多喝牛奶、豆漿等。此外,要多吃梨、蘋(píng)果、西瓜、香蕉、桃子、甘蔗、葡萄等水果和蘿卜、蕃茄、白菜、藕等蔬菜。
1. 適度飲水,維持身體健康
在秋季,人體需要更多的水來(lái)維持機體的正常運轉。喝水可以養陰潤燥,彌補身體損失的津液??茖W(xué)的飲水方式可以幫助我們更好地補充水分,緩解秋乏癥狀。
秋季喝水應該少量頻飲,不要一次性喝得過(guò)多。這樣可以避免水分一次性攝入過(guò)多,造成腎臟負擔。同時(shí),喝水也可以幫助我們維持身體的水分平衡,預防和緩解支氣管炎及肺炎等疾病。
2. 秋季喝溫不喝涼
秋季喝溫熱水可以有效祛除寒氣,調節體溫,保護身體健康。喝涼水會(huì )使胃腸黏膜突然遇冷,從而使毛細血管收縮,引發(fā)胃腸不適。而過(guò)燙的水則會(huì )損害食道黏膜,誘發(fā)食管癌。因此,秋季適宜喝溫熱水。
3. 喝淡不喝甜
各種飲料一般高糖、高能量、添加劑較多,不宜大量飲用,更不能用來(lái)代替白開(kāi)水。如果用飲料代替白開(kāi)水,會(huì )導致水分攝入不足,引發(fā)身體脫水。因此,秋季喝水最好選擇白開(kāi)水或者淡茶水。
4. 慢喝不快喝
快速大量喝水會(huì )增加心臟負擔,還容易引起打嗝或腹脹。正確的喝水方法是,小口喝水,慢慢吞咽,這樣才能充分滋潤口腔、喉嚨,有效緩解口渴。
5. 早喝不晚喝
當出現口渴心煩或乏力頭疼時(shí),說(shuō)明身體已經(jīng)開(kāi)始脫水,此時(shí)再喝水已經(jīng)是“被動(dòng)飲水”。因此喝水跟吃飯一樣,也需要定時(shí),變被動(dòng)飲水為主動(dòng)飲水。
6. 注意飲食搭配
秋季飲食要注意營(yíng)養搭配,多吃一些滋陰潤燥的食物,如銀耳、百合、蓮子等。同時(shí)也要保證攝入足夠的水分和維生素。在飲食中適當增加水果和蔬菜的攝入量,可以幫助身體補充水分和維生素。
總之,秋季喝水是非常重要的,正確的喝水方式可以幫助我們更好地補充水分,預防和緩解疾病。同時(shí)也要注意飲食搭配,保持身體健康。
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