吉之美開(kāi)水器 驚蟄養生的3個(gè)要點(diǎn)

吉之美開(kāi)水器 驚蟄養生的3個(gè)要點(diǎn)

小小，你知道春天的第三個(gè)節氣是什么嗎？

當然是驚蟄啦！此時(shí)步入仲春，是一年中氣溫回升最快的時(shí)節！

沒(méi)錯！驚蟄養生也大有講究，一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家怎么說(shuō)~

醫學(xué)顧問(wèn)

上海中醫藥大學(xué)附屬曙光醫院治未病科

張曉天 主任醫師

曹磐毅

“一九二九不出手，三九四九冰上走”，那到了“九九”是啥節氣呢？

答案是驚蟄！

此時(shí)步入仲春，是一年中氣溫回升最快的時(shí)節，日照時(shí)長(cháng)增多。因此，人們常用“九九艷陽(yáng)天”描述驚蟄。

水陸草木陸續萌發(fā)，此時(shí)地下溫度相對降低，地上溫度相對升高，這種微妙的氣溫變化使蟄伏在地下的蟲(chóng)類(lèi)從冬眠中醒來(lái)，重回大地。

正如《月令七十二候集解》中云：“二月節，萬(wàn)物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲(chóng)驚而出走矣?！?/span>

驚蟄養生，有哪些要點(diǎn)呢？

起居：謹記春要捂

春季多風(fēng)，風(fēng)為百病之長(cháng)，善行數變，容易影響頭、頸等陽(yáng)氣集聚處。

驚蟄時(shí)節乍暖還寒，早晚溫差較大，穿衣仍要捂，外出盡量戴帽子、圍巾。

隨風(fēng)而來(lái)的邪氣（病菌）影響力大，容易致病，在保暖的前提下，室內也要多通風(fēng)，使空氣清新。

食療：推薦枸杞梨

驚蟄起漸有雨水，但不多，氣候偏干，容易上火、口干舌燥，建議吃梨，梨也寓意“遠離害蟲(chóng)、病痛”。

注意：梨性偏涼，而此時(shí)溫差大、天氣偏冷，最好熟吃。

推薦一款適合春季“陽(yáng)康”后疲勞、咳嗽等人群的藥膳：枸杞梨。

方法：洗凈梨，去皮切塊，鍋中注水，煮40分鐘左右，酌量放入黃冰糖和枸杞，再煮5分鐘即可食用。

功效：枸杞子味甘，性平，歸肝、腎經(jīng)，可滋補肝腎、益精明目。

梨味甘，性寒，歸肺、胃、心經(jīng)，可止咳化痰、清熱降火、清心除煩、潤肺生津、解酒。

冰糖味甘，性平，入脾、肺經(jīng)，可補中益氣、和胃潤肺、止咳嗽、化痰涎。

經(jīng)絡(luò )：試試三妙招

艾灸

驚蟄喚醒冬眠的蟲(chóng)類(lèi)，古時(shí)人們會(huì )燃艾熏室，預防害蟲(chóng)對居家生活的侵害。

推薦艾灸穴位：關(guān)元、大椎、肺俞、足三里。

敲膽經(jīng)

春季肝當令，建議踏青放松，避免肝郁。中醫認為，肝膽存在密切關(guān)系，肝氣郁滯怎么辦？

可以敲膽經(jīng)改善。

方法：握空拳，取坐位，從髖關(guān)節起，沿大腿外側正中（褲縫）一直拍至膝關(guān)節停止，循環(huán)往復，拍5-10分鐘，直到拍打處有熱感。

功能：疏肝理氣，起到通達陽(yáng)氣、強身健體的目的。

摩腰

陽(yáng)氣根于腎，腰為腎之府，若風(fēng)寒襲人，腎氣被遏制，腰部和下肢的氣血循環(huán)會(huì )變差，出現肢麻、疼痛、腰酸等問(wèn)題。

可以摩腰改善。

方法：雙手搓暖，局部涂抹紅花油，上下按摩腰部，直到有溫熱感，持續100下以上。

功能：提振陰陽(yáng)氣血狀況。

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