來(lái)源:pure365 日期:2023年05月15日 點(diǎn)擊數:
吉之美開(kāi)水器 驚蟄養生的3個(gè)要點(diǎn)
小小,你知道春天的第三個(gè)節氣是什么嗎?
當然是驚蟄啦!此時(shí)步入仲春,是一年中氣溫回升最快的時(shí)節!
沒(méi)錯!驚蟄養生也大有講究,一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家怎么說(shuō)~
醫學(xué)顧問(wèn)
上海中醫藥大學(xué)附屬曙光醫院治未病科
張曉天 主任醫師
曹磐毅
“一九二九不出手,三九四九冰上走”,那到了“九九”是啥節氣呢?
答案是驚蟄!
此時(shí)步入仲春,是一年中氣溫回升最快的時(shí)節,日照時(shí)長(cháng)增多。因此,人們常用“九九艷陽(yáng)天”描述驚蟄。
水陸草木陸續萌發(fā),此時(shí)地下溫度相對降低,地上溫度相對升高,這種微妙的氣溫變化使蟄伏在地下的蟲(chóng)類(lèi)從冬眠中醒來(lái),重回大地。
正如《月令七十二候集解》中云:“二月節,萬(wàn)物出乎震,震為雷,故曰驚蟄,是蟄蟲(chóng)驚而出走矣?!?/span>
驚蟄養生,有哪些要點(diǎn)呢?
起居:謹記春要捂
春季多風(fēng),風(fēng)為百病之長(cháng),善行數變,容易影響頭、頸等陽(yáng)氣集聚處。
驚蟄時(shí)節乍暖還寒,早晚溫差較大,穿衣仍要捂,外出盡量戴帽子、圍巾。
隨風(fēng)而來(lái)的邪氣(病菌)影響力大,容易致病,在保暖的前提下,室內也要多通風(fēng),使空氣清新。
食療:推薦枸杞梨
驚蟄起漸有雨水,但不多,氣候偏干,容易上火、口干舌燥,建議吃梨,梨也寓意“遠離害蟲(chóng)、病痛”。
注意:梨性偏涼,而此時(shí)溫差大、天氣偏冷,最好熟吃。
推薦一款適合春季“陽(yáng)康”后疲勞、咳嗽等人群的藥膳:枸杞梨。
方法:洗凈梨,去皮切塊,鍋中注水,煮40分鐘左右,酌量放入黃冰糖和枸杞,再煮5分鐘即可食用。
功效:枸杞子味甘,性平,歸肝、腎經(jīng),可滋補肝腎、益精明目。
梨味甘,性寒,歸肺、胃、心經(jīng),可止咳化痰、清熱降火、清心除煩、潤肺生津、解酒。
冰糖味甘,性平,入脾、肺經(jīng),可補中益氣、和胃潤肺、止咳嗽、化痰涎。
經(jīng)絡(luò ):試試三妙招
艾灸
驚蟄喚醒冬眠的蟲(chóng)類(lèi),古時(shí)人們會(huì )燃艾熏室,預防害蟲(chóng)對居家生活的侵害。
推薦艾灸穴位:關(guān)元、大椎、肺俞、足三里。
敲膽經(jīng)
春季肝當令,建議踏青放松,避免肝郁。中醫認為,肝膽存在密切關(guān)系,肝氣郁滯怎么辦?
可以敲膽經(jīng)改善。
方法:握空拳,取坐位,從髖關(guān)節起,沿大腿外側正中(褲縫)一直拍至膝關(guān)節停止,循環(huán)往復,拍5-10分鐘,直到拍打處有熱感。
功能:疏肝理氣,起到通達陽(yáng)氣、強身健體的目的。
摩腰
陽(yáng)氣根于腎,腰為腎之府,若風(fēng)寒襲人,腎氣被遏制,腰部和下肢的氣血循環(huán)會(huì )變差,出現肢麻、疼痛、腰酸等問(wèn)題。
可以摩腰改善。
方法:雙手搓暖,局部涂抹紅花油,上下按摩腰部,直到有溫熱感,持續100下以上。
功能:提振陰陽(yáng)氣血狀況。
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