吉之美開(kāi)水器飲水常識警惕毀腎的三大飲水習慣

來(lái)源：pure365 日期：2018年10月24日點(diǎn)擊數：

人潮人海中，

又看到你，

保溫杯里泡著(zhù)枸杞
……
不往水里放一把枸杞，
都不好意思說(shuō)自己養生？
但其實(shí)，你可能連喝水都不會(huì )！

據調查，我國現有各類(lèi)腎病患者近億人，并趨于年輕化，10歲以下的兒童屢見(jiàn)不鮮！其原因是多方面的，不良飲水習慣也是重要原因之一。

“毀腎”的三大飲水習慣

口渴再喝水

口渴時(shí)，身體細胞已經(jīng)脫水，是中樞神經(jīng)發(fā)出的求救信號。長(cháng)期如此，腎臟排毒能力會(huì )大大降低，導致腎病發(fā)生。

飲料當水喝

常年把飲料當水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會(huì )促進(jìn)人體鈣流失，尿液中鈣含量隨之增多，繼而形成腎結石。

長(cháng)期喝濃茶

　　過(guò)濃的茶對身體不好，不僅傷胃，也不利于腎臟健康。

正確喝水的方式

先含一口，浸潤口腔后再喝下去。

這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞，讓身體細胞知道有水分要進(jìn)入身體，以便充分吸收。

小口慢飲，從容不迫。

體內就像火爐，所以需要慢慢地喝，讓身體能有充分時(shí)間進(jìn)行新陳代謝。

喝溫開(kāi)水，更止渴。

溫開(kāi)水相較于冷水對身體更溫和，不刺激。身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞，所以比較有助于身體吸收利用，從而更解渴。

最好的飲物是白開(kāi)水。

除非特殊健康問(wèn)題，盡量不要用其他水來(lái)代替白開(kāi)水。

正確的喝水方式，

不僅能防止腎臟病變，

還能提前消除潛在疾病。

正確喝水的時(shí)間表

6:30

經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，身體會(huì )開(kāi)始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促進(jìn)排便。

8:30

早上的時(shí)間一般比較緊湊，情緒比較緊張，可以喝杯水緩解一下，防止出現脫水現象。

11:00

經(jīng)過(guò)一上午的工作，可以在這個(gè)時(shí)候起身活動(dòng)下，順便喝杯水，補充流失的水分。

12:50

吃完午飯的半小時(shí)后，可以喝一杯水，加強身體的消化功能。

15:00

經(jīng)過(guò)一天的學(xué)習工作，下午3點(diǎn)屬于困乏期，可以喝一杯水提神醒腦，恢復清醒，繼續學(xué)習。

17:30

下班前可以喝一杯水，補充水分，同時(shí)可以緩解饑餓感，等待迎接晚餐的到來(lái)。

睡前

睡前1至半小時(shí)可以喝點(diǎn)水但不宜過(guò)多，以免晚上頻繁起夜影響睡眠質(zhì)量。

很多人都認為喝水是本能反應，沒(méi)有什么好講究的。但其實(shí)喝水也是要講究正確的時(shí)間和方式的。

喝水不在于多，而在于會(huì )不會(huì )喝。所以為了您的身體健康，學(xué)會(huì )科學(xué)的飲水方法很重要。

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