吉之美開(kāi)水器 國慶健康游 飲水謹記6要訣

吉之美開(kāi)水器 國慶健康游 飲水謹記6要訣

“十一”國慶長(cháng)假就要來(lái)了，相信很多人早已經(jīng)安排好假期行程了。小百還是提醒大家，特殊時(shí)期，還是盡量減少出門(mén)、戴口罩、勤洗手。

同時(shí)還要提醒大家如果外出旅行，在旅途中也盡量健康喝水。下面小百就為您呈上旅行喝水6要訣。

1、未渴先飲--早晨出游前盡量多喝水，包括早餐的牛奶和稀飯。
2、小口慢飲--旅途中口渴時(shí)只能間歇含飲幾小口清水或茶水，切忌“牛飲”，以免破壞體內水鹽平衡。
3、以漿代飲--途中饑渴時(shí)不妨以綠豆湯、八寶粥之類(lèi)漿液代替喝水，這較符合生理要求。
4、不貪冷飲--身熱口渴時(shí)請勿貪冰淇淋，冰汽水之類(lèi)的冷飲，否則越吃越口渴，還易傷脾胃。
5、尋泉為飲--盡量不喝野外自然水，萬(wàn)不得已時(shí)只喝山林間的泉水，勿飲河水、融雪水、路邊溪水。
6、歸來(lái)暢飲--傍晚回宿地洗澡前先靜心慢飲茶水，晚飯后繼續喝到排尿為止。
同時(shí)，外出旅游時(shí)也要注意以下幾點(diǎn)飲水事項。

要喝適量的淡鹽水

人在旅途中運動(dòng)后，容易出汗，人體大量排汗時(shí)，汗液帶走了不少無(wú)機鹽，如鈉、鉀、鎂等。因此，在旅途中喝一些淡鹽水，十分有必要?？裳a充肌體需要，同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂。

喝水要少量多次

旅途口渴不能一次猛喝，應分多次喝水，每小時(shí)喝水不能超過(guò)一升，每次以100至150毫升為宜，間隔1小時(shí)。

建議喝10℃左右的涼開(kāi)水

外出旅游，運動(dòng)量大，人體的體溫通常較高，大量冷飲容易引起消化系統疾病，因為此時(shí)腸胃由于血液循環(huán)加快，腸胃相對缺血。不要喝5℃以下的飲料，10℃左右的涼開(kāi)水可以讓你達到降溫解渴的目的。

適量補充糖水也很重要

由于在旅途中，跋山涉水等劇烈運動(dòng)會(huì )消耗大量的熱量，體內貯存的糖量無(wú)法滿(mǎn)足運動(dòng)的需要。因此，參加大運動(dòng)量和過(guò)長(cháng)時(shí)間的運動(dòng)時(shí)，適當喝些糖水，以及時(shí)補充體內能量消耗。最后要指出的是，外出旅游途中，切不要喝生水，以免感染疾病。

另外，對于假期宅在家里的朋友呢，也要記得多喝水哦！

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