吉之美開(kāi)水器 今日夏至 夏季補水蔬果排名 黃瓜水分含量高

吉之美開(kāi)水器 今日夏至 夏季補水蔬果排名 黃瓜水分含量高

今日夏至，天氣會(huì )越來(lái)越熱，很多人都秉承著(zhù)一天8杯水的喝水原則。但是還是會(huì )有些人不渴不喝水。其實(shí)，生活中除了喝水之外，食物也是水分的來(lái)源之一。今天小百就帶大家來(lái)看看常見(jiàn)食物的含水量排名：

黃瓜:含水量96.7%
黃瓜是夏季補水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個(gè)不錯的選擇。

生菜:含水量95.6%
平時(shí)，營(yíng)養學(xué)家更愿意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說(shuō)到補水，生菜要比它們高出不少。當夏季來(lái)臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來(lái)吃，是非常健康的補水方法。

芹菜:含水量95.4%
芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因為芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適癥狀。

水蘿卜:含水量95.3%
水蘿卜非常適合春夏吃，它具有甜辣的口味、鮮艷的顏色和爽脆的質(zhì)地，很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。

西紅柿:含水量94.5%
西紅柿是很好的補水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，補水效果會(huì )更好。

青椒:含水量93.9%
所有鮮辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厭倦了胡蘿卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也許青椒可以給你提供一些改變。

花椰菜:含水量92.1%
不要小看花椰菜，它不僅含有大量的水分，還可以降低膽固醇和對抗癌癥。2012年的一項研究發(fā)現，十字花科蔬菜，特別是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的風(fēng)險。

西蘭花:含水量90.7%
西蘭花富含膳食纖維、鉀、胡蘿卜素和維生素C，是十字花科食物中唯一含有萊菔硫烷的蔬菜，該物質(zhì)可提高人體免疫力，有助于清除體內的致癌物。

西瓜:含水量91.5%
西瓜含水量豐富是顯而易見(jiàn)的，并且西瓜中也含有抗氧化劑——番茄紅素，是夏季補水的不錯選擇。

草莓:含水量91%
所有漿果都有助于身體補充水分，但是草莓是最好最容易吃到的漿果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于補充膳食纖維、益生菌和蛋白質(zhì)，是運動(dòng)后的絕佳食物。

哈密瓜:含水量90.2%
哈密瓜含水量豐富熱量低。6盎司（約合170克）哈密瓜僅含熱量50卡路里，但卻可以滿(mǎn)足維生素C的日推薦量。

小百提醒大家，炎炎夏日一定要記得多喝水多吃蔬果哦！

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