吉之美開(kāi)水器 今日入伏 今年三伏持續40天 你一定要收藏的一份高溫應急指南

吉之美開(kāi)水器 今日入伏 今年三伏持續40天 你一定要收藏的一份高溫應急指南

今天，根據農歷我國正式“入伏”了，一年中最炎熱的時(shí)期到來(lái)了。今年三伏天從7月16日開(kāi)始算，一直持續到8月24日才結束，總共時(shí)間為40天。

2022初伏時(shí)間：2022年7月16日-7月25日;

2022中伏時(shí)間：2022年7月26日-8月04日;

2022閏中時(shí)間：2022年8月05日-8月14日;

2022末伏時(shí)間：2022年8月15日-8月25日;

炎熱夏季，高溫天氣可造成人體體溫調節、水鹽代謝、循環(huán)系統、消化系統、神經(jīng)系統、泌尿系統等出現一系列生理功能改變，引起的癥狀包括頭痛、頭暈、胸悶、惡心、嘔吐、大量出汗、臉色蒼白、紅疹、發(fā)熱、皮膚疼痛、肌肉疼痛、疲倦、繼而抽搐、昏厥、意識障礙等。因此，如何防止中暑，應當引起大家的重視。

如何預防中暑的發(fā)生？

 大量補充飲水

如果在高溫環(huán)境下進(jìn)行體力勞動(dòng)或劇烈運動(dòng)，至少每小時(shí)喝2-4杯涼水（500-1000ml），水溫不宜過(guò)高，飲水應少量多次。高溫天氣，不要飲用大量糖分或含酒精的飲料。這些飲料會(huì )導致身體失去更多的體液。同時(shí)，還應避免飲用過(guò)涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。

 注意飲食及休息

飲食盡量清淡，少食高油高脂食物。不易消化的食物會(huì )給身體帶來(lái)額外的負擔。但要注意，高溫環(huán)境下人們更需要攝取足夠的熱量，補充蛋白質(zhì)、維生素和鈣。多吃水果蔬菜。保證充足的睡眠。

 注意補充鹽分和礦物

大量出汗將會(huì )導致體內鹽分與礦物質(zhì)的流失。流失的鹽分和礦物質(zhì)必須得到補充以滿(mǎn)足人體正常的需求。

 仔細計劃行程

高溫天氣，應盡量避免外出。如果一定要在室外活動(dòng)，最好避開(kāi)正午時(shí)段，盡量將時(shí)間安排在早晨或者傍晚，并且盡量多在背陰處活動(dòng)或休息，避免太陽(yáng)直曬。

 著(zhù)合適的衣服并涂抹防曬霜

戶(hù)外活動(dòng)，應當盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝。如果一定要進(jìn)行室外活動(dòng)，要注意防曬、降溫?？梢耘宕鲗捗遍艿恼陉?yáng)帽、太陽(yáng)鏡，并涂抹SPF15或以上的防曬霜。

 待在涼爽的環(huán)境里

盡量在室內活動(dòng)，如條件允許，應開(kāi)啟空調。如果家里沒(méi)有空調，可以借助商場(chǎng)、圖書(shū)館等公共場(chǎng)所避暑。哪怕只是待上一小段時(shí)間，也可以很好的幫助降溫。

 結伴行動(dòng)，互相關(guān)心

高溫環(huán)境下工作時(shí)，同事間應互相留意彼此的健康狀況。如發(fā)現有中暑的跡象，要及時(shí)采取措施。高溫中暑可以導致人神智不清，甚至喪失意識。熱浪來(lái)襲時(shí)，建議65歲以上老人的家人或朋友，至少每天上下午兩次電話(huà)確認老人的健康狀況。

 學(xué)會(huì )幫助自己適應環(huán)境

溫度突然的變化，比如初夏的第一波熱浪，會(huì )使人們的身體倍感壓力。要讓自己的身體慢慢習慣這樣的變化。這樣對高溫有更好的耐受力。如果需要去更炎熱的地方出差或旅行，請用幾天的時(shí)間適應當地的氣候，然后再進(jìn)行那些強度大的工作或激烈的運動(dòng)。

 不要將嬰幼兒或兒童單獨留在車(chē)里

嬰幼兒和兒童若被獨自留在停放的車(chē)輛中無(wú)人看管時(shí)，導致嚴重中暑、甚至死亡的風(fēng)險最大。當家長(cháng)與孩子一同駕車(chē)出行時(shí)，請一定注意以下事項：永遠不要把嬰幼兒或兒童留在停放好的車(chē)里。即使車(chē)窗留了縫隙，也不要這樣。請時(shí)刻提醒自己還有一個(gè)孩子需要照料。當停好車(chē)輛準備離開(kāi)時(shí)，請確認隨行的所有人都已經(jīng)下車(chē)。不要忽視睡著(zhù)的孩子。

 關(guān)心高危人群

這些人群在高溫天氣里更易發(fā)生危險，應當給予格外關(guān)注：

1、嬰幼兒及兒童，更易受到高溫的影響，并且更需依賴(lài)他人的幫助來(lái)安排適宜的環(huán)境和補充水分。

2、65歲以上的老年人，他們身體機能可能無(wú)法有效地應對、處理高溫給身體帶來(lái)的傷害，身體對溫度改變的感知和響應會(huì )變得遲緩。

3、工作或運動(dòng)強度過(guò)大的人，可能脫水更易中暑。

4、病人，尤其患有心臟病、高血壓，或正在服用某種藥物的人，如：服用治療抑郁癥、失眠、血液循環(huán)不良的藥物。這些人更易受到高溫的影響。

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