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吉之美開(kāi)水器 你好九月 天干氣躁要多喝水 健康飲水只需做到這幾點(diǎn)就夠啦
來(lái)源：pure365 日期：2018年11月07日 點(diǎn)擊數：
吉之美開(kāi)水器 你好九月 天干氣躁要多喝水 健康飲水只需做到這幾點(diǎn)就夠啦
水是人類(lèi)的「生命之源」，是人體新陳代謝的重要組成部分，健康的成年人每日需水量達 2500 毫升，其中飲水供水約占 50%，飲用水的品質(zhì)對于人體健康有著(zhù)舉足輕重的影響。然而大家自己摸著(zhù)良心問(wèn)問(wèn)，每天該喝的水都喝夠了嗎；今天是否又欠下身體一杯水；又有多少水分攝入來(lái)源于含糖、香精和防腐劑的軟飲料？
然而「好好喝水」并不是一件容易的事兒。同樣是喝水，有人喝出了八塊腹肌、清新水潤；有人卻越喝越臃腫，越喝越疲憊。因為喝水也是個(gè)技術(shù)活！如何正確的喝水？你只需做到如下幾點(diǎn):
1、選擇“健康”的好水
好水的條件，不應含有農藥、重金屬、細菌等有害物質(zhì)，應均勻地溶解鈣等無(wú)機物成分，PH值為8-9的弱堿性水為宜;水溫最好低于體溫，在攝氏20-25℃左右;最好含有豐富的氫離子。
2、補水最好是白開(kāi)水
白開(kāi)水是最好也是最安全的補水選擇。白開(kāi)水進(jìn)入體內后最容易吸收，可以較快進(jìn)行新陳代謝、調節體溫、輸送養分等。白開(kāi)水最好選擇40℃左右的溫開(kāi)水。
3、喝溫不喝涼
喝涼水會(huì )使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來(lái)開(kāi)放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過(guò)燙的水進(jìn)入食道，易破壞食道黏膜，誘發(fā)食道癌。因此，喝水的溫度不能太熱也不能太涼，最適宜的溫度是10℃~30℃。
4、喝水量因人而異
有人說(shuō)一天要喝夠八杯水才夠，其實(shí)喝多少水并沒(méi)有一個(gè)固定的要求的，比如你的水份流失得更多的話(huà)，則要多喝一點(diǎn)，比如說(shuō)你是處于室外工作者的話(huà)，那么則要多喝點(diǎn)水，或者說(shuō)你的工作環(huán)境輕松，平時(shí)又吃了大量的湯類(lèi)，粥類(lèi)，或者水份流失得較少的話(huà)，則可少喝一點(diǎn)。應該說(shuō)水喝多少還要根據自身的身體條件進(jìn)行喝。健康人可以以尿液顏色來(lái)判定何時(shí)應該多補充水分：正常的尿液顏色應該是淡黃色，假如顏色太深就應該補充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。
對于病人而言，喝水更需因人而異。例如，同是心臟病患者，當患者表現為冠狀動(dòng)脈供血不足時(shí)，天天需適當增加水的攝入量，以免血液黏稠度過(guò)高進(jìn)而導致心肌梗死的發(fā)生。但當患者表現為心臟功能衰竭時(shí)，則不宜喝水過(guò)多。因為喝水太多會(huì )加重心臟負擔，導致病情加重。
5、慢喝不快喝
喝水時(shí)，不少人習慣“豪飲”一番，但這種飲水方法對健康并無(wú)好處?？焖俅罅亢人畷?huì )迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。
6、拒絕“衰老”的水
如果水不經(jīng)常處于運動(dòng)狀態(tài)，而是靜止狀態(tài)的“死水”，這就是衰老了的水。如果桶狀或瓶裝的純凈水，從出廠(chǎng)到飲用中間存放了相當長(cháng)一段時(shí)間，會(huì )讓水的品質(zhì)受到影響。開(kāi)啟后被靜止存放超過(guò)3天，就會(huì )變成衰老的老化水，最好不飲用。
7、少量多次
正常情況下早上起來(lái)空腹要喝杯溫開(kāi)水，或者淡鹽水，9點(diǎn)多到10的時(shí)候，可適當的多喝水，中午吃飯前在喝點(diǎn)水，可占劇腸胃的容積，減少食量，而到了下午兩三點(diǎn)的時(shí)候，也要記得給自己補水，此外晚飯前，這些也都是需要補水的時(shí)間了，當然了夏季的水份流失得更快，也可適當的補充些水份。什么時(shí)候喝，當然了有渴意的時(shí)候就一定要多喝水。因此應該采取少量多次的方法，可以在一天中多次喝水，每次喝水以50-100毫升為宜。
8、不宜多飲純凈水
因為純凈水在制作過(guò)程中，既除掉了一些有害病菌、有機物等雜質(zhì)，也除掉了對人體健康有益的微量元素和礦物質(zhì)。
9、用餐時(shí)不宜喝水
進(jìn)餐時(shí)飲水，會(huì )沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，對胃也不好。殊不知，天氣炎熱，消化腺分泌已受影響，一大杯白開(kāi)水，將原已不足的消化液更為稀釋?zhuān)瑥亩绊懴δ?。最好建議是以湯代茶，湯中咸味可刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，水份也得以補充?；蛘呦仁嘲胪氚字嘁部?。
10、早喝不晚喝
當出現口渴心煩或乏力頭疼等狀況時(shí)，說(shuō)明機體細胞已經(jīng)開(kāi)始脫水，此時(shí)再喝水已經(jīng)是“被動(dòng)飲水”。久而久之，人體就會(huì )長(cháng)期處于一種潛在的缺水狀態(tài)，不利于正常代謝。因此喝水跟吃飯一樣，也需要定時(shí)，變被動(dòng)飲水為主動(dòng)飲水，在感覺(jué)到“口渴”之前喝水。
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