吉之美開(kāi)水器 谷雨養生 這幾件事要做好 快快收藏

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谷雨春光曉，山川黛色青

4月19日21時(shí)59分

我們將迎來(lái)春季的最后一個(gè)節氣

谷雨

谷雨時(shí)節，有哪些養生小知識

快快學(xué)起來(lái)！圖片


谷雨時(shí)節如何養生？

食療、穴位按摩安排上！

食療


谷雨前后是養脾好時(shí)節

此時(shí)脾胃旺盛

養好脾胃才能將水谷化作精微

來(lái)維持人體所需的營(yíng)養物質(zhì)

專(zhuān)家推薦了3個(gè)食療方子

在家就能制作，快快學(xué)起來(lái)


山藥冬瓜湯，有健脾、益氣、祛濕功效，取山藥50克、冬瓜150克，慢火煮30分鐘，調味后即可飲用。

薏米扁豆粥，可以清暑、利濕，取薏米30克、扁豆15克，適當添加一些山楂，放在一起煮粥。感覺(jué)身體狀況不佳時(shí)，可連續服用5~7天。

健脾養生湯，可以健脾養胃、祛濕養顏，取蓮子、芡實(shí)、茯苓、山藥各20克，洗干凈后加入300克切片的豬肚燉2小時(shí)，然后吃肉、喝湯。


按揉穴位

醫生推薦按揉足三里、三陰交、太沖穴

這3個(gè)穴位每天按揉5分鐘

可以幫助調理肝、脾、胃

如何找到它們的位置？


 足三里

足三里為胃下合穴，是保健要穴

溫中補虛，可以調和脾胃

先找到膝關(guān)節下方外側的凹陷

即犢鼻穴

然后向下四橫指

在骨頭外側用大拇指測量一拇指的位置

交叉點(diǎn)即為足三里穴


 三陰交

三陰交為足太陰脾經(jīng)穴位

位于下肢，在內踝上3寸

脛骨內側后緣

是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò )交會(huì )的地方

 太沖穴

太沖穴是足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道

在第一、二跖骨結合的凹陷處

按揉可以疏肝、理氣、健脾


感覺(jué)疲乏無(wú)力？

三招來(lái)緩解！


總想坐著(zhù)，沒(méi)有食欲

感覺(jué)莫名的疲憊

如何緩解谷雨時(shí)節的疲乏無(wú)力？


醫生介紹

此時(shí)節雨水增多，空氣濕度大

濕邪最易損傷脾胃，引起脾濕

脾主肌肉四肢，容易出現乏力的情況

此外，當濕邪阻礙脾氣運行時(shí)

會(huì )導致吃飯不香、量少

健脾利濕，可以緩解相關(guān)癥狀

早餐

鮮山藥60克

薏苡仁15克、赤小豆20克

將它們先泡10~20分鐘

然后煮粥，作為早餐食用即可

代茶飲

將2克荷葉、2~3克茵陳

5克佛手、2~3克蘆根

放在一起用開(kāi)水沖

將藥材中的雜質(zhì)去除

再用開(kāi)水浸泡10~15分鐘

作為日常代茶飲

一般用開(kāi)水浸泡3次即可

若還想喝，可以再沏一次

按揉穴位

按揉足三里和陰陵泉穴

陰陵泉是脾經(jīng)的穴位

也是健脾利濕的好穴位

找到小腿內側骨頭

順著(zhù)膝蓋向下摸

明顯的凹側處就是陰陵泉穴


兩個(gè)穴位配合使用，既健脾又和胃，還可以祛濕。每天早晨按摩，益氣作用最明顯，能保證一天的精力。

方法一：用拇指揉1~2分鐘，順時(shí)針30次，逆時(shí)針30次。

方法二：采取點(diǎn)按方法，按一下松一下，點(diǎn)按1~2分鐘即可。


谷雨時(shí)節百花盛放，柳絮紛飛

容易過(guò)敏的人群

出門(mén)需戴上口罩、帽子、護目鏡等

加強防護

同時(shí)，盡量避開(kāi)花粉濃度高的時(shí)段


抓住春天的小尾巴

莫負好時(shí)光！

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