吉之美開(kāi)水器 炎炎夏日 怎么喝水最科學(xué)

吉之美開(kāi)水器 炎炎夏日 怎么喝水最科學(xué)

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眾所周知，水是維持人體正常代謝活動(dòng)和生理功能所必需的物質(zhì)之一，人每天不斷地由肺、皮膚蒸發(fā)水分，經(jīng)腎臟和糞便排出水分，人體每天丟失的水量約1500毫升。尤其是進(jìn)入炎熱的夏季，由于氣候多悶熱，外出活動(dòng)、室外作業(yè)時(shí)常出汗較多，因而體內水分丟失較多。所以，一定不要等到口干舌燥時(shí)才喝水。

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進(jìn)入夏季以來(lái)，中老年人更要養成主動(dòng)喝水的習慣，口不渴也要定時(shí)喝水。因為中老年人對失水的自身反應減低，顯得耐渴。當體內發(fā)出口渴信號的時(shí)候，已經(jīng)處于比較嚴重的缺水狀態(tài)了。此外，人體在缺水時(shí)全身血容量會(huì )減少、心臟灌注壓下降、心肌缺血，容易造成心肌損害。再有，體內缺水時(shí)，汗液和尿液會(huì )相對減少，這樣會(huì )影響體內代謝產(chǎn)物的排泄，造成有害物質(zhì)在體內蓄積，使人體出現慢性中毒。因此，水的攝取既要適時(shí)，又要適量。

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事實(shí)上，較為適宜的夏季飲水指南則是少量多次，少量多飲比較好，一次大量飲水會(huì )對人體產(chǎn)生許多危害，嚴重者會(huì )導致體內水和電解質(zhì)平衡紊亂，甚至出現水中毒。因此，平時(shí)一定要養成主動(dòng)飲水的好習慣，每天在清晨起床后、上午10點(diǎn)左右、下午3-4點(diǎn)、晚上就寢前這四個(gè)“飲水時(shí)間”要飲用1～2杯白開(kāi)水，在出汗較多、運動(dòng)或洗澡后也應注意及時(shí)補充水分。

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除了健康飲水方面加以注重外，多吃蔬菜和水果也是補充水分的方法，既補充了水分，又提供了必要的礦物質(zhì)和其他營(yíng)養素，可謂一舉多得。

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