吉之美開(kāi)水器 夏季如何補水預防便秘 你都get了嗎

吉之美開(kāi)水器 夏季如何補水預防便秘 你都get了嗎

便秘雖不是什么大病，卻讓不少人頭疼，也經(jīng)常為便秘所困。

夏季引起便秘的原因

1、 夏天食物保質(zhì)期較短，而且容易滋生細菌，容易導致大腸菌類(lèi)失衡。

2、 低纖維飲食多，排便動(dòng)力不足。

3、 飲水過(guò)少，水份損失過(guò)多。

夏季該如何喝水預防便秘，我們每天該怎么喝水，什么時(shí)候喝水，喝什么水都是關(guān)鍵：

早晨一杯水清腸排毒

早晨起來(lái)刷完牙，吃早飯前喝一杯水，有利于清理腸胃，有助于排除體內垃圾，這樣養成習慣，每天都會(huì )便一次，非常有規律。

餐后一杯水助消化

水對胃腸道有調節作用，可使胃酸分泌正常。進(jìn)食后，尤其是飽食后，胃部消化功能易下降，大腸蠕動(dòng)變弱。

而水有增強腸蠕動(dòng)的作用，可以促使胃酸正常分泌，可顯著(zhù)縮短排便時(shí)間，緩解大餐后的積食。

餐后1—2小時(shí)后，喝一杯水

飯前一杯水抑制胃酸

水對胃酸分泌有重要的影響影響，胃酸分泌過(guò)多或過(guò)少時(shí)，水可起到調節作用，使胃酸分泌活動(dòng)正?；?。

如在飯前1個(gè)半小時(shí)喝杯水，它可抑制胃酸的分泌，從而減少食物對胃粘膜的刺激。

進(jìn)食前0.5—1小時(shí)的時(shí)候，喝半杯水

我們除了知道什么時(shí)間喝水，怎么喝，喝什么水，同時(shí)多食粗纖維豐富的蔬菜和水果，多食富含B族維生素和潤滑腸道的食物，如粗糧、豆類(lèi)、銀耳、蜂蜜等，都有助于預防便秘。

除了這幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)，我們還應該在午后，睡前都喝一杯水，成年人每天至少喝1200ML水，那喝什么水呢？及時(shí)過(guò)濾的水，即開(kāi)即飲，濾除有害物質(zhì)的同時(shí)又能保留對人體有用的微量元素，百諾肯家用凈水器就能幫到大家。

吉之美開(kāi)水器讓您的辦公直飲水跟國際接軌！
吉祥生活之美，盡在科技創(chuàng )新
咨詢(xún)熱線(xiàn)： 4001093257