吉之美開(kāi)水器 飲水知識 兒童分齡飲水量表 你給孩子喝夠水了嗎

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最近正值冬季，室內越來(lái)越干燥，很多媽媽都在抱怨同一件事——孩子不愛(ài)喝水。不同年齡段的孩子一天要喝多少水？今天我們就來(lái)解答這些問(wèn)題。


孩子一天要喝多少水？

每個(gè)年齡都不同！

1、0-6個(gè)月

美國兒科學(xué)會(huì )建議：在6個(gè)月內，無(wú)論是吃母乳還是配方奶的寶寶，通常情況都無(wú)須補充水（白開(kāi)水）。任何你認為他口渴的情況，請！給！他！喝！奶。母乳的營(yíng)養成分、配比平衡，最適合和基本完全滿(mǎn)足0-6個(gè)月寶寶的全部營(yíng)養需要，不僅包含微量元素、維生素、蛋白質(zhì)，還有水。母乳中的水分占到80-90%左右。

1、6個(gè)月-1歲

6個(gè)月-1歲的寶寶，美國兒科學(xué)會(huì )的建議是，如果天氣比較炎熱，可以給寶寶喝一點(diǎn)水，如果寶寶不喜歡喝，不要強行喂寶寶，寶寶可能更喜歡通過(guò)頻繁喝奶來(lái)獲取需要的水分。因為母乳中有80%以上的水分，所以不用特別擔心寶寶會(huì )缺水。

這個(gè)月齡段的寶寶，喝水只是讓他們慢慢接觸其它液體，增加寶寶的認知、鍛煉寶寶用杯子喝水和使用吸管等吞咽能力，所以寶寶不喜歡喝不用強行喂，慢慢讓寶寶體驗；如果寶寶喜歡喝的話(huà)，每天也不要超過(guò)60毫升的飲水量哦，否則影響奶量的攝入。

2、1歲以上

從美國農業(yè)部的網(wǎng)站上查詢(xún)到，他們根據《美國膳食營(yíng)養指南》對孩子喝水量做出以下指導：
大家可以對照著(zhù)下面這張表格看看，孩子的飲水量是否達到了要求。

備注：1cup水大約=250毫升水；1/2cups水大約=125毫升水

舉例：（1-3歲孩子為例）

一天總水量大約是1375ml；液體攝入水量大約1000ml；固體食物中攝入的水量大約375ml；從食物中攝入的水分咱們可以不用考慮。咱們只考慮液體攝入部分；液體主要包括飲用水、牛奶、果汁（飲品）。如果你的寶寶一天喝奶量有400ml，那么還需要補充600ml的水分。如果寶寶每日還會(huì )喝100ml果汁的話(huà)，那么就還需要補充1000（液體）-400（奶）-100（果汁）=500ml飲用水；

爸爸媽媽們可以在孩子早起后、早午兩餐間、運動(dòng)出汗后，適當讓孩子補充水分。但是切忌在孩子非?？实臅r(shí)候，一下子給孩子灌進(jìn)太多的水。同時(shí)，天氣情況、環(huán)境濕度、孩子的身體狀況也會(huì )影響對水攝入的需求。

這就需要爸媽們學(xué)會(huì )觀(guān)察孩子的反應，如果孩子有明顯出現口唇黏膜干燥、尿色變黃、尿量減少等情況，就要考慮多給孩子喝點(diǎn)水了。

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