吉之美開(kāi)水器 冬日飲水學(xué)問(wèn)多

吉之美開(kāi)水器 冬日飲水學(xué)問(wèn)多

冬季天氣干燥,很多人會(huì )感覺(jué)容易口干舌燥、咽喉疼痛，有些人還會(huì )因此產(chǎn)生皮膚問(wèn)題。要緩解干燥氣候對人體的損害，多喝水當然是潤肺養顏比較簡(jiǎn)單的方法。不過(guò)究竟應該喝些什么水, 或是怎么個(gè)喝法，這其中的學(xué)問(wèn)可就不簡(jiǎn)單了。

飲水也需講科學(xué)

醫學(xué)證明，人在損失體重２％以上水分時(shí)，會(huì )導致注意力下降、大腦反應遲鈍、 思維混亂；長(cháng)期慢性缺水可加速衰老的進(jìn)程，引起泌尿系統結石、有害物質(zhì)蓄積、白內障、腸道腫瘤等；急性缺水甚至會(huì )導致脫水及死亡。但如果因此認為水喝得越多越好，那就陷入了過(guò)猶不及的誤區。當水的攝入量超過(guò)腎臟排出的能力，就會(huì )導致水中毒。水中毒時(shí)，會(huì )出現腦細胞腫脹、腦組織水腫、顱內壓增高，引起頭痛、惡心、嘔吐、記憶力減退，情節嚴重者可發(fā)生漸進(jìn)性精神遲鈍，恍惚、昏迷、驚厥等，甚至會(huì )死亡。

及時(shí)補水不可少

其實(shí)，口渴到急不可耐的程度，恰恰說(shuō)明身體已經(jīng)進(jìn)入了缺水的狀態(tài)所以要養成及時(shí)喝水的好習慣。一天中有三個(gè)時(shí)間是補水時(shí)間表中比較關(guān)鍵的：

一、清晨：早晨空腹飲水能很快被胃腸道吸收進(jìn)入血液，使血液稀釋?zhuān)涌煅貉h(huán)。還可以溫潤胃腸，使消化液得到足夠的分泌，刺激腸蠕動(dòng)，有利定時(shí)排便，防止痔瘡便秘。

二、餐前：吃飯前半小時(shí)補水，既不會(huì )沖淡胃液影響消化，還可調動(dòng)食欲，調節體內無(wú)機鹽濃度，減輕飯后鹽分攝入過(guò)多引起的體渴。

三、睡前：人體在睡眠的時(shí)候會(huì )因自然發(fā)汗而流失水分及鹽分，在無(wú)法補充水分的情況下，起床后便會(huì )覺(jué)得口干舌燥。睡前半小時(shí)預補水分，能讓身體在睡眠中維持平衡狀態(tài)，同時(shí)降低尿液濃度，防止結石的發(fā)生幾率。

飲水也要辨種類(lèi)

市面上的水品種繁多，但建議選擇白開(kāi)水。其優(yōu)點(diǎn)之一是安全衛生。對自來(lái)水進(jìn)行煮沸，能夠殺菌、改善高硬度、去除如鹵代烴之類(lèi)的致癌物質(zhì)。優(yōu)點(diǎn)二是取用方便，經(jīng)濟實(shí)惠。

首先，燒開(kāi)水的時(shí)間是水燒開(kāi)后再加熱3至5分鐘。研究顯示，加氯消毒的水，隨著(zhù)溫度的升高，所生成的致癌物質(zhì)的含量也不斷升高，燒到90攝氏度和剛燒開(kāi)的水，潛在危險較大。沸騰后再加熱3-5分鐘，有害物質(zhì)可迅速揮發(fā)。但是，水又不能燒太長(cháng)時(shí)間，否則水中亞硝酸鹽的含量會(huì )越來(lái)越高，也同樣會(huì )危及人體健康。

其次，推薦喝涼白開(kāi)。就是把水燒開(kāi)之后，冷卻到25℃～30℃再飲用。這種水溫比較符合胃腸道的生理機能，不會(huì )過(guò)于刺激胃腸道造成血管收縮或刺激蠕動(dòng)。

除白開(kāi)水外，提一下人們習慣飲用的茶水。目前已知茶葉中含有350多種化學(xué)物質(zhì)，飲茶在補水的同時(shí)還可補充人體必需的一些微量元素。多喝茶水可使人興奮，有強心、利尿、收斂、消炎等作用。但相對于毫無(wú)禁忌的白開(kāi)水，茶水并非適合每個(gè)人飲用，胃不好的人以及處于生理期的女性都不宜飲茶。

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