吉之美開(kāi)水器 春季運動(dòng)補水指南

吉之美開(kāi)水器 春季運動(dòng)補水指南

春季是不可錯過(guò)的運動(dòng)健身的好時(shí)機。是不是有很多小伙伴為天氣轉暖后的減肥計劃做準備？春季運動(dòng)有很多需要注意的地方，運動(dòng)前，還是要先了解下春季運動(dòng)應該怎么不補水。

運動(dòng)補水要喝對

運動(dòng)時(shí)，難免會(huì )出汗，如果身體缺水將會(huì )對健康帶來(lái)傷害。據德國的研究顯示，缺水的人的新陳代謝要比普通人慢30%。而且體內缺水還有可能導致脂肪堆積于肝臟，以及影響體內的肌肉含量。

因此運動(dòng)時(shí)會(huì )科學(xué)的補水真的非常重要。

但實(shí)際上很多人對于運動(dòng)補水時(shí)機的選擇都有一個(gè)誤區，認為補水都是在運動(dòng)后。

其實(shí)，運動(dòng)前、中、后都要注意科學(xué)補水，才能讓鍛煉效果更佳。小百為大家列了一個(gè)補水時(shí)間表，可供參考哦！

運動(dòng)前：運動(dòng)前一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)就應該喝水，避免運動(dòng)中胃部收縮無(wú)法高效吸收水分；

運動(dòng)中：運動(dòng)中建議采取少量多次的補水方式，每15—20分鐘補充110—170毫升的水，大約10—15小口。因為運動(dòng)時(shí)胃部緊張收縮，不能容納大量的水；

運動(dòng)后：根據身體狀態(tài)及時(shí)飲水補充消耗，恢復身體機能。

春季是個(gè)適合運動(dòng)、適合家裝的好時(shí)節，定制了健身減肥計劃或家裝計劃的朋友們，不妨為自己為家人安裝一臺凈水器，讓它為您和家人的健康體魄、健康生活增添一份色彩!

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