吉之美開(kāi)水器 暑天多吃黃瓜和蔥蒜 汗后用冷水沖或引發(fā)暈厥

吉之美開(kāi)水器 暑天多吃黃瓜和蔥蒜 汗后用冷水沖或引發(fā)暈厥

夏季氣候炎熱，陽(yáng)氣最盛，萬(wàn)物滋生，人體氣血趨向體表，專(zhuān)家認為，夏季不僅要養陽(yáng)，更要防止肺腎虧虛，這個(gè)時(shí)節可多吃瓜類(lèi)蔬果以及洋蔥、韭菜等蔥蒜類(lèi)蔬菜。

養生原則長(cháng)養陽(yáng)氣，補養肺腎
炎炎夏日，人們易感疲勞乏力，食欲下降，專(zhuān)家表示，這是由于此時(shí)天氣多暑所致，因此飲食上需講究清熱祛暑，解毒潤肺。避免辛辣油膩食物，清淡的飲食可保持消化道清潔與通暢。起居也是大暑養生至關(guān)重要的一環(huán),用“夜臥早起，午間小睡”八個(gè)字來(lái)概括。每天需保證至少七到八個(gè)小時(shí)的有效睡眠，晚間11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是臟腑氣血回流的時(shí)間，缺少睡眠易導致肝盛陰虛，陰陽(yáng)失和。而午間適當的小睡，有助于心經(jīng)運行。專(zhuān)家建議“長(cháng)養陽(yáng)氣、清熱解暑、健脾除濕、補養肺腎”的夏季養生原則。

養生食材涼性蔬菜生津止渴，醋有助消化吸收
蔬菜中的水分，是經(jīng)過(guò)多層生物膜過(guò)濾的天然、潔凈、營(yíng)養且具有生物活性的水。瓜類(lèi)蔬菜含水量都在90%以上。瓜類(lèi)蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。且瓜類(lèi)蔬菜除南瓜屬溫性外，多屬涼性，諸如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜。吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。但需注意的是，體質(zhì)虛寒者陽(yáng)氣不足，涼性的瓜類(lèi)應少吃。專(zhuān)家同時(shí)建議，酷夏熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。醋還有很強的抑制細菌能力，對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。

養生食材苦味蔬菜潤燥清熱，大蒜能殺菌
專(zhuān)家表示，屬苦味食物的蓮子百合可潤燥清熱，潤肺止咳，補氣去火?，F代科學(xué)研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)?？喙?、苦菜、萵筍、芹菜等都是苦味佳品。大暑萬(wàn)物生長(cháng)旺盛，是人類(lèi)疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節。大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥一類(lèi)的蔥蒜類(lèi)蔬菜，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有抑制作用。其中，作用較突出的是大蒜，生食功效明顯。

提醒出汗后立即用冷水沖洗或引發(fā)暈厥
夏季溫度高，在防暑方面人們大多會(huì )很注意，出門(mén)會(huì )遮陽(yáng)、涂抹防曬霜等。專(zhuān)家指出幾點(diǎn)比較容易被人們忽視的地方。夏季炎熱，出汗量大，有的人出汗后立即用大量冷水沖涼，感覺(jué)很舒服，其實(shí)這樣很容易大傷陽(yáng)氣，引起感冒、頭痛等不適，有的甚至腦血管痙攣而突發(fā)暈厥等。另外，人們喜歡在夏天大量飲用冰鎮冷飲，也是對身體不利的。一時(shí)的涼快可能會(huì )引起腹痛、腹瀉等胃腸道癥狀。

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