吉之美開(kāi)水器 飲水知識 記住這幾點(diǎn) 健康補水事半功倍

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夏日炎炎，常常一走動(dòng)或一運動(dòng)就會(huì )大汗淋漓，體內水分流失大，夏日喝水記住這幾點(diǎn)，健康補水事半功倍！

重點(diǎn)人群補水小常識

1、老年人

對口渴的敏感度降低，所以常處于缺水狀態(tài)，消化道分泌少，容易便秘，血液的黏稠度大，容易影響心血管系統。

2、兒童

運動(dòng)量大，對水的需求多，而孩子貪玩的心態(tài)容易導致忘記飲水，到特別口渴時(shí)才大量飲水，影響對水的正常吸收且對健康不利。

3、嬰兒

新陳代謝旺盛，生長(cháng)快，同等情況下相同時(shí)間內需要補充的水量高于成年人，嬰兒雖然以液體食物為主，但建議在兩次喂奶之間可適度補水。

飲水原則

1、喝溫不喝涼

冷飲一時(shí)爽，脾胃自此傷，貪圖一時(shí)涼快，卻損傷脾胃，造成脾胃虛寒虛弱。

2、喝早不喝晚

喝水不能口渴了才喝，人體通過(guò)正常排汗排尿排便，每天排出2000~2500毫升左右的水分一般情況下，保證一天喝2000毫升的水就是俗話(huà)說(shuō)的一天8杯水。另外在喝水過(guò)程中建議大家早晚各喝一杯200毫升左右的水。

3、喝慢不喝快

喝水要慢喝不能快喝，有些人覺(jué)得口渴了，一口氣牛飲一大瓶水，這樣的話(huà)，不僅屬于暴飲暴食還傷脾胃

另外，應避免喝飲料代替喝水。夏季很多人愛(ài)喝各種果汁、碳酸飲料等，但是這些飲料幾乎都含糖，喝太多可能導致血糖升高。飲料不宜多喝，更不能作為日常水來(lái)飲用。

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