吉之美開(kāi)水器 熬夜了 這樣補救

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如今，手機功能日益強大，給人們的生活帶來(lái)了極大的便利，但也給不少人帶來(lái)了疾病和困擾。沉迷手機的群體相當龐大，半夜不睡覺(jué)，追劇、打游戲、刷視頻、看直播……很多人平時(shí)熬夜缺覺(jué)，到了周末就猛補，一睡就是一天，早飯、午飯常常在睡夢(mèng)中被省略掉。睡眠是一種“生物鐘”現象，占人一生三分之一的時(shí)間，睡眠的好壞，是生活質(zhì)量也是工作能力的基礎，它需合乎生理規律。缺覺(jué)、睡多了，其實(shí)對身體都不好。熬夜族們要謹記三招。

招數一：分段睡眠分段式睡眠法即利用一些可能的時(shí)間補眠，比如上班途中小憩、工作空隙打盹等，這樣能夠有效地抑制情緒波動(dòng)、緩解緊張、舒緩壓力，是短時(shí)間內恢復、儲備充足精力的方法。

招數二：飲食調理長(cháng)期熬夜容易導致身體機能下降，出現疲勞、免疫力下降、記憶力減退等癥狀。建議通過(guò)多吃堅果、奶類(lèi)、豆類(lèi)等飲食緩解熬夜危害。同時(shí)，需要保持適當的運動(dòng)，以促進(jìn)身體健康的恢復。

招數三：洗熱水澡熱水澡可以加速血液循環(huán)，提高人體的新陳代謝，可以舒緩肌肉的緊張，緩解身體的疲勞感。熱水澡還有助于舒緩壓力和焦慮，放松心情，改善睡眠質(zhì)量。

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