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早晨起床后喝一杯水是許多養生專(zhuān)家都很推崇的健康生活方式。人體經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的睡眠，因為呼吸、出汗等原因會(huì )失掉一部分水。所以早晨起來(lái)，身體是出于輕微的脫水狀態(tài)。

缺水了就要補充，這第一杯水怎么喝，不同的人會(huì )給出迥異的答案，讓我們看看營(yíng)養專(zhuān)家的建議，一起學(xué)習如何喝對每天的第一杯水~
早起一杯水

喝什么水？—— 喝最沒(méi)負擔的水

有人主張早晨起來(lái)喝一杯淡鹽水，但現代人本身攝取的鈉就過(guò)多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會(huì )增加無(wú)價(jià)值鹽的攝入。還有人主張早晨喝一杯蜂蜜水，但這也對健康無(wú)益，反而徒增糖的攝入。但對于大多數人，無(wú)添加的水就夠了，是沒(méi)有負擔的水。清晨喝一杯水，在人體代謝過(guò)程中，既補充了細胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。

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水的溫度？—— 溫涼因人而異

晨起喝水，喝與室溫相同的開(kāi)水極佳，天冷時(shí)可喝溫開(kāi)水，以盡量減少對胃腸的刺激。有研究表明，當水溫在25°左右時(shí)，水分子與人體的細胞親和性最佳，細胞的吸水能力最強，所以早晨喝一杯溫開(kāi)水是最佳選擇。

喝多少水？—— 150-200毫升為宜

對大多數人來(lái)說(shuō)，早晨喝150-200毫升是一個(gè)比較合適的飲水量。這里需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。

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喝水時(shí)機？—— 刷牙后早飯前

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內，不利于健康。而飯后喝水得不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，飲水過(guò)快對身體非常不利。

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