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夏季飲水攻略

夏日炎炎，常常一走動(dòng)或稍微運動(dòng)就會(huì )大汗淋漓，因此夏季補水十分必要。中國疾控中心專(zhuān)家向廣大公眾奉上了一份夏日補水的科學(xué)小常識。

哪些人要注意補水？

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老人  
專(zhuān)家稱(chēng)，在夏天，“一老一小”尤其要注意科學(xué)補水。對老年人來(lái)說(shuō)，由于口渴的敏感度降低，所以常處于缺水狀態(tài)，消化道分泌少，容易便秘，血液的黏稠度大，容易影響心血管系統。

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兒童  
兒童運動(dòng)量大，對水的需求多，而孩子貪玩的心態(tài)容易導致忘記飲水，到特別口渴時(shí)才大量飲水，影響對水的正常吸收且對健康不利；嬰兒新陳代謝旺盛，生長(cháng)快，同等情況下相同時(shí)間內需要補充的水量高于成年人，嬰兒雖然以液體食物為主，但建議在兩次喂奶之間可適度補水。

怎么喝水更科學(xué)？

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遵循原則一  
飲水不要非等到口渴時(shí)?？诳蕰r(shí)表明人體水分已失去平衡，細胞開(kāi)始脫水，此時(shí)才想到喝水表明已經(jīng)晚了些。太渴時(shí)千萬(wàn)不要過(guò)飲，這樣喝水會(huì )使胃難以適應，造成不良后果，前人主張“不欲極渴而飲，飲不過(guò)多”，這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法。

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遵循原則二  
用餐前不宜喝水太多，因為在進(jìn)餐前喝很多水，會(huì )沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，特別是長(cháng)期如此下去，會(huì )對消化功能產(chǎn)生不良影響。

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遵循原則三  
早晨起床時(shí)先喝杯白開(kāi)水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，以維持體液的正常水平。

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